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  • 我自愈了

  • 所属分类：哲 学>>哲 学>>心理学     作者：(英)山姆·阿卡巴|责编:张若琳|译者:陈晓颖     出版社：中译
  •     你是否经常进行严重的 自我批评，对他人的否定耿 耿于怀？是否遇到一点挫折 就意志消沉，一蹶不振？是 否时常感到情绪低落、动力 不足？ 其实，这些表现的原因 正是缺乏“心理灵活性”。所 谓心理灵活性，是一种能够 有效应对生活中无法避免的 压力及压力引发的情绪和想 法的能力。它是接纳承诺疗 法（ACT）的核心理念，既 能拉近你与爱人的关系，也 能使你得到苛刻老板的欣赏 ；既能改善你的健康状况， 也能帮你缓解内心的长期压 力。 要想培养出这种心理灵 活性，就意味着遇到凡事都 要采取积极的行动，创造充 实而美好的人生——简言之 ，就是要具备从压力和负面 情绪中“自愈”的能力。 经验丰富的临床心理学 家山姆·阿卡巴博士运用自 己的专业知识，融合了接纳 承诺疗法、脑科学、正念冥 想和积极心理学等领域的知 识，带领读者从了解我们大 脑的工作机制开始，深入浅 出地探索了培养心理灵活性 的五个核心要素：调节情绪 感受、提高自我认识、做到 全情投入、活得更加幸福、 采取实际行动。同时，通过 多年的治疗经验，她还点出 了提升幸福感不可或缺的另 外两个关键——实现自我关 爱以及正确看待自己。其间 ，她运用了大量有趣的思维 练习，来帮助读者学会解脱 自我、舒缓自我、平衡自我 ，正视并接纳内心的每一种 情绪，改变思维方式，挖掘 人生真正重要的东西，依照 自己的本心行事，从而建立 稳固和谐的心理内核，提升 心理灵活性，勇敢、积极、 乐观地面对更加有意义的人 生。 人生海海，起起伏伏， 任谁人都无法独善其身。但 是，我们至少可以通过学习 争取改变现状，在一次次的 自愈中成就更加强大的自己 ，走向更加美好的未来。
  • 人民币：RMB 59.00 元     售价：NT$ 236.00 元
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