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好媽媽平心靜氣術

作者：(俄羅斯)安娜·貝科娃|責編:姜佶睿|譯者:馬琳
出版社：萬卷
ISBN：9787547065808

出版日期：2024/10/01
裝幀：平裝
頁數：225

人民幣：RMB 39.8 元售價：元

內容大鋼

    這是一本寫給媽媽的情緒療愈手冊。書中從心理學角度，用生活中豐富的案例、輕鬆的漫畫，解讀媽媽情緒化背後的原因。
    本書提供大量心理學技巧和方法，幫助媽媽重新認識、覺察情緒，與情緒和解；學會引導孩子接納和解決情緒問題；積極處理家庭、社會關係中的矛盾；幫助媽媽建立良好的親子關係，創造和諧的家庭氛圍。
    希望所有時常帶娃崩潰的媽媽，都能被這本書治愈，慢慢找回內心平和、快樂健康的自己。

作者介紹

(俄羅斯)安娜·貝科娃|責編:姜佶睿|譯者:馬琳

前言  媽媽爆發的情緒背後，隱含著一個需要被愛的自己
第一章  媽媽和她的內心世界與自我和諧相處
  探究生氣的真正原因
  所有的情緒都是必要的
  情緒管理公式
  期望如何影響情緒
  「執念」能改變嗎
  「完美的秩序」不重要
  為什麼不要做「完美的媽媽」
  「一切問題源自童年」是真的嗎
  智慧處理孩子間的衝突
  焦慮來自媽媽內心的恐懼
第二章  媽媽和孩子與孩子和諧相處
  媽媽是孩子的「情緒容器」
  如何避免被負面情緒傳染
  如何防止孩子情緒失控
  如果情緒失控已經開始
  當孩子失敗了
  當孩子面對比較
  當孩子害怕了
  當孩子生病了
  當孩子緊張了
  不說話也能表達愛
  以孩子的速度生活
第三章  媽媽和其他人與世界和諧相處
  通過其他人的眼睛看問題
  理解不同立場和需求
  批評
  無衝突溝通的規則
  你有權利說「不」
  情緒椅子練習
第四章  別再被情緒左右平心靜氣的心理練習
  保持生活的平衡
  計劃一個假期
  讓家成為充滿力量的地方
  如何愛自己
  把「應該」變成「想要」
  看見積極的一面
  源自未來的能量
  源自當下的能量
  源自過去的能量
  平靜練習的傳承
  幽默可以拯救我們
  身體的放鬆練習
結語  改變需要時間

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