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更年期--情緒好不發胖抗衰老

  • 作者:編者:劉寶琴|責編:劉玉鋒//王超
  • 出版社:江蘇科技
  • ISBN:9787571344498
  • 出版日期:2024/09/01
  • 裝幀:平裝
  • 頁數:150
人民幣:RMB 35 元      售價:
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內容大鋼
    進入了更年期的你是否遇到了以下困境:皮膚衰老、身體發福、記憶力減退、失眠……更年期綜合征正在逐漸吞噬你。這本書介紹了進入更年期的女性會發生的一系列變化,按照「看得見」、「看不見」的順序出發,涵蓋了子宮、卵巢、乳房、大腦、心血管等方面,帶你看清更年期身體的不一樣。在這裡,首次討論關於更年期夫妻之間應當如何相處、更年期應當面對性生活等敏感話題,以及更年期情緒莫名暴躁、焦慮的心理感受。拆解更年期「發瘋」謠言,讓處在更年期的你可以坦然面對。

作者介紹
編者:劉寶琴|責編:劉玉鋒//王超
    劉寶琴,中日友好醫院中醫婦科主治醫師,中華中醫藥學會婦科分會青年委員,中國中藥協會女性生殖健康藥物研究專業委員會青年委員,國醫大師許潤三教授工作室成員。     師從第五批全國老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師金哲教授和國醫大師許潤三教授。擅長月經不調、不孕症、盆腔炎性疾病、更年期綜合征等婦科常見疾病的中西醫結合診療。

目錄
第一章  更年期真的來了嗎
  身體發生了什麼變化
  看得見的變化
  看不見的變化
  更年期是人生的必經階段
  更年期是女性新的開始
  重視保健,提前干預
  更年期不是病, 更年期綜合征才是病
  更年期綜合征會有哪些癥狀
  更年期也分類型
第二章  卵巢、子宮
  卵巢早衰,當心更年期提前
  卵巢發育的三個時期
  當更年期遇上子宮肌瘤
  怎樣預防子宮肌瘤
  更年期要經常做婦科檢查
  更年期需要做哪些婦科檢查
  讓婦科檢查成為你的「護身符」
  絕經后白帶異常
  絕經后白帶內有血絲
  更年期要警惕這些異常白帶
  絕經后陰道出血需警惕卵巢腫瘤
  卵巢腫瘤和卵巢囊腫傻傻分不清
  卵巢腫瘤
  卵巢囊腫
  更年期不避孕,小心「意外的驚喜」
  更年期也會懷孕
  更年期避孕不可掉以輕心
  巧用食材保養卵巢和子宮
  這些穴位養護卵巢和子宮
  按摩療法
  艾灸療法
  養護卵巢和子宮,試試這些運動
第三章  乳房
  更年期乳房的變化
  更年期乳房會發生的變化
  老年期乳房會發生的變化
  乳房健康計劃
  對乳房健康有益的食物
  做好乳腺癌的篩查
  乳腺癌篩查方法
  乳腺癌常見類型
  乳房經常疼痛,是乳腺癌嗎
  乳腺癌可防、可治、可愈
  如何進行乳房的自我檢查
  女性乳房檢查的最佳時間
  乳房自我檢查的方式
  更年期更要呵護好乳房
  養護乳房,試試這些家常菜
  這些穴位,保養乳房健康

  按摩療法
  艾灸療法
  乳房保健瑜伽這樣練
第四章  延緩衰老,拒絕容貌焦慮
  坦然面對皮膚衰老
  皺紋
  可以改善皺紋的食物
  更年期痤瘡
  可以改善痤瘡的食物
  養護肌膚,延緩衰老的食譜
  簡單瑜伽,延緩皮膚衰老
  這些「美容穴」,延緩肌膚衰老
  艾灸療法
  刮痧療法
  別讓更年期成為「發福」期
  為什麼女性進入更年期容易「發福」
  更年期女性一定要知道的肥胖徵兆
  更年期肥胖是各類疾病的「始作俑者」
  更年期女性不能只吃素
  更年期要合理調整飲食
  六步控制中年體重
  這些健康湯飲,幫助瘦身
  減肥瘦身的瑜伽
第五章  養護大腦,照顧情緒
  大腦也有「更年期」
  大腦發育的四個階段
  如何在更年期保護腦健康
  對大腦健康有益的食物
  拿什麼拯救更年期女性的睡眠
  更年期的哪些癥狀會影響睡眠
  這些方法,改善睡眠不佳
  更年期如何應對記憶力減退
  更年期記憶力減退不是阿爾茨海默病
  阿爾茨海默病的七個階段
  喝點湯飲補補腦
  「舌頭操」,預防阿爾茨海默病
  「手指操」,鍛煉大腦
  簡單方法,恢復腦活力
  這些穴位幫助調節大腦功能
  按摩療法
  刮痧療法
  更年期的那些負面情緒
  更年期情緒發生變化的原因
  更年期如何紓解負面情緒
  接納自己的負面情緒
第六章  謹防更年期疾病
  潮熱、盜汗
  更年期潮熱
  更年期夜間盜汗
  如何有效緩解更年期潮熱、盜汗

  更年期女性泌尿系統問題
  尿頻、尿急、排尿困難
  更年期尿路感染
  更年期尿道炎
  關注更年期盆腔健康
  怎樣預防更年期盆腔炎
  預防盆腔炎的運動
  更年期女性口腔問題
  口乾、口苦怎麼辦
  口腔潰瘍反覆發作
  不容忽視的牙周病
  更年期,警惕心血管病
  心悸:心臟預警
  更年期如何降低患心臟病的風險
  有益心臟健康的食物
  更年期注意預防動脈硬化
  血脂升高容易引發糖尿病
  如何應對更年期高血壓
  骨骼保健很重要
  骨質疏鬆更「偏愛」女性
  你存在骨質疏鬆的風險嗎
  如何強健骨骼
  關節痛也很煩惱
第七章  適時調整夫妻關係,生活更精彩
  男性也有更年期嗎
  男性更年期不被重視的原因
  男女更年期的區別
  男性更年期,應該如何進行心理調節
  男性更年期綜合征重在預防
  雙方同時進入更年期該怎麼相處
  雙向奔赴,維持更好的夫妻關係
  夫妻生活的誤區
  為什麼出現性生活不協調
  不必「談性色變」
  如何緩解性交痛

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