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正念飲食

作者：(美)珍·克里斯特勒//艾莉莎·鮑曼|責編:劉穎|譯者:(馬來)顏佐樺
出版社：天津科技
ISBN：9787574222632

出版日期：2024/08/01
裝幀：平裝
頁數：212

人民幣：RMB 56 元售價：元

內容大鋼

    如果你總是感到：
    缺少目標感，對眼前的一切感到茫然？
    缺少興奮點，對任何人、事都提不起勁？
    缺少行動力，內心總是感到停滯和壓抑？
    那麼你需要了解正念飲食：
    通過重塑你與食物的關係，幫你修復你與內在自我的關係。
    正念飲食的目的，幫你：
    拒絕盲目進食，通過食物喚醒對身體的覺察和意識。
    關照你的內在，而非通過某種食物安撫失衡的情緒。
    停止自我壓抑，重新審視吸引力，不靠意志力解決問題。
    停止自我批判，承認情緒波動，不忽視也不與之抗爭。
    你與食物的關係，就是你與自己的關係。那些讓你戒不掉的每一口裡，藏著你的情緒問題。停止自我壓迫，回歸正念，讓你的情緒恢復彈性。認識你的身心需求，重新愛自己一次。

作者介紹

(美)珍·克里斯特勒//艾莉莎·鮑曼|責編:劉穎|譯者:(馬來)顏佐樺

第一部分  吃飯，不那麼簡單
  第一章  認識正念飲食
  第二章  培養正念習慣：食物不分好壞
  第三章  真正的飢餓感：是什麼讓你咬下第一口
  第四章  你為什麼不滿足：什麼讓你繼續吃第二口
  第五章  培養外在智慧：讓你吃得自在
第二部分  好好吃飯的練習
  第六章  認識你的飲食模式
  第七章  改變你的飲食模式
  第八章  你到底因為什麼而進食
  第九章  喚醒你的內在美食家
  第十章  開心享受！但不一定要吃完
  第十一章  告別焦慮！不再執著熱量
  第十二章  選擇真正想吃的，重質不重量
  第十三章  告別壓力型進食
  第十四章  享受你和食物之間的新關係
致謝

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