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抑鬱的力量

作者：(日)泉谷閑示|責編:白林|譯者:佟凡
出版社：北京科技
ISBN：9787571438401

出版日期：2024/07/01
裝幀：平裝
頁數：186

人民幣：RMB 59 元售價：元

內容大鋼

要想徹底擺脫抑鬱，必須正確地認識它。本書將利用大家熟悉的頭腦、內心和身體的概念，簡單、清楚地介紹抑鬱症的原理，以及引發抑鬱症的真正原因。作者強調，抑鬱意味著長期被頭腦壓迫的內心和身體在反抗，為了防止抑鬱症複發，一定要重視身心發出的信號，而不要一味聽從頭腦（理性）的指揮。也就是說，優先考慮「想做的事」，而非「應該做的事」，這樣才能從根本上走出困境。

作者介紹

(日)泉谷閑示|責編:白林|譯者:佟凡
泉谷閑示，畢業於日本東北大學醫學部。曾供職于日本神經研究所附屬晴和醫院，后前往法國巴黎高等音樂師範學院留學。回日本后，開設了一所精神心理專科醫院——泉谷醫院，目前任院長。著有多本暢銷書，如《名叫「普通就好」的病》《不要把工作當成人生價值》《磨練真正思考能力的音樂學》《改變人生的交談技巧》等。

第1章  我是真的抑鬱了嗎？
  內心脆弱的人才會抑鬱嗎？
  患上抑鬱症能自己意識到嗎？
  反覆遲到、無故缺勤是因為缺乏責任感嗎？
  能出去玩，卻不能上班是真的患有抑鬱症嗎？
  因為患抑鬱症在家休假，為什麼還能出去玩？
  心靈小課堂：容易患抑鬱症的人——關於痛前性格
第2章  我的抑鬱症是不是惡化了？
  焦躁是抑鬱症惡化的徵兆嗎？
  失眠是怎麼回事？
  自殘和暴食
  為什麼會想死呢？
  心靈小課堂：認為人生價值在於努力的危險性——產生抑鬱的「精神母胎」
第3章  治療抑鬱症的陷阱
  把抑鬱症比喻成「心靈感冒」
  要充分利用藥物，但不要依賴藥物
  多試幾次去上班就能消除對工作的抵觸嗎？
  心靈小課堂：適應是麻痹的別名
第4章  如何與抑鬱症患者相處？
  不要鼓勵
  不要勸我出門和運動
  不要對我說「不能逃避」
  心靈小課堂：正因為他們生活優渥——為什麼兩代人之間無法溝通？
第5章  如何從抑鬱中走出來？
  堅持「晝夜顛倒」
  堅持「虎頭蛇尾」
  放棄「早日復工」
  放棄「戰勝抑鬱」
  充分享受「不知道自己想做什麼」的狀態
  心靈小課堂：夏目漱石的方法——從沒有自我的空虛狀態中逃脫出來
第6章  如何避免抑鬱症複發？
  「僵屍化」在現代人中蔓延的現象
  活在當下
  不再只為補充能量而進食
  允許自己無所事事
  不再自我控制
  痊愈不等於回到原來的狀態
  心靈小課堂：抑鬱的力量
結語
後記

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