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中醫來幫忙遠離亞健康

作者：編者:嚴雪峰|責編:任建波
出版社：江蘇大學
ISBN：9787568421959

出版日期：2024/06/01
裝幀：平裝
頁數：160

人民幣：RMB 38 元售價：元

內容大鋼

本書根據權威中醫師的指導，立足中醫視角，站在普通市民的角度，以改善大眾的亞健康為目標，給普通人生活方式提出了若干可操作性的建議。保健應因個人特異體質、個人性格、個人工作、個人生活方式、個人年齡，因區域四時變化，給予了關於不同人群特點可實行的實行合理化健康的生活方式，如食療、運動養生等。同時，結合無錫地方特色，加入無錫地區特有的思想和區域特點，改善人們的壓健康狀態。

作者介紹

編者:嚴雪峰|責編:任建波

第一章  總論
  大家常說的「亞健康」到底是什麼？
  哪些人群更容易變得亞健康？
  無錫人，主要生什麼病？
  尋求身體的「中庸之道」——中醫平衡觀和亞健康
  「不治已病治未病」——中醫治未病理念與亞健康
第二章  無錫龍砂五運六氣與養生
  道法自然，天人合一
  人以天地之氣生，四時之法成
  若要安，常帶三分飢和寒
  「虛」  「弱」有別，正氣存內，邪不可干
  有病不治，常得中醫——不瞎折騰
  龍砂奉生膏滋——一冬養三季
  學些五運六氣，把握健康先機
第三章  因人施養——中醫體質與養生
  此「體質」非彼「體質」
  精力充沛、耐受寒熱的平和質
  體虛乏力、萎靡內向的氣虛質
  畏寒怕冷、易感風寒的陽虛質
  口乾咽燥、不耐暑熱的陰虛質
  油膩多汗、肥胖痰多的痰濕質
  又濕又熱、排泄不暢的濕熱質
  面色晦暗、容易長斑的血瘀質
  多愁善感、憂鬱脆弱的氣鬱質
  容易過敏、易發宿疾的特稟質
第四章  因時施養——二十四節氣與養生
  「中國式」養生就是順應自然
  春季養生：萬物生髮，充沛陽氣
  春季節氣的養生與食療
  立春養生
  立春食療
  雨水養生
  雨水食療
  驚蟄養生
  驚蟄食療
  春分養生
  春分食療
  清明養生
  清明食療
  穀雨養生
  穀雨食療
  夏季養生：生機旺盛，清熱防暑
  夏季節氣的養生與食療
  立夏養生
  立夏食療
  小滿養生
  小滿食療
  芒種養生
  芒種食療
  夏至養生

  夏至食療
  小暑養生
  小暑食療
  大暑養生
  大暑食療
  秋季養生：陽氣漸收，養陰防燥
  秋季節氣的養生與食療
  立秋養生
  立秋食療
  處暑養生
  處暑食療
  白露養生
  白露食療
  秋分養生
  「跨不過去的坎」——更年期人群
  男女都會出現的更年期
  更年期生理特點
  更年期會出現的癥狀
  更年期常見的慢性病
  更年期自我調養
  更年期中醫調養（中醫優勢病種）
  「就在身邊的你我他」——慢性病人群
  高血壓人群的養生
  高脂血症人群的養生
  糖尿病人群的養生
  慢性胃炎人群的養生
第六章  居家保健與養生
  捶背增強免疫力
  梳頭可當益壽方
  常搓湧泉保安康
  唾液被譽「抗癌劑」
  叩齒固牙養精氣
  扯拉搓耳健全身
  揉腹和氣清百病
  拉筋遠離亞健康
  搓手預防心腦病
  按揉三穴壽百歲
  穀道常撮消肛疾
  靜坐治病增智慧
第七章  運動功法與養生
  八段錦
  五禽戲
  太極拳
  六字訣
  頸椎操
  手指養生操
  舒調陰陽功法操
後記

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