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真想讓我愛的人讀讀這本書

  • 作者:(英)菲利帕·佩里|責編:楊佳君|譯者:語妍
  • 出版社:中信
  • ISBN:9787521763157
  • 出版日期:2024/04/01
  • 裝幀:平裝
  • 頁數:254
人民幣:RMB 48 元      售價:
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內容大鋼
    如果你人生中有未完成的事件——來不及告別的人,得不到的回應,未被滿足的需求,內心沒有解決的衝突——試試在房間中放兩把椅子,你坐其中一把,另一把留給未完成事件中的人(或者是你的一部分自我)。想象那個人坐在空椅子上,把你的感受、情緒和想法都告訴他。然後,你再坐在他的椅子上,想象你現在變成了他,用你想象他會對你說的話,來回應你剛才坐的那把椅子上的人,也就是你自己。
    童年時的我們為了保護自己,發展出了相應的適應能力和防禦機制,比如乖巧、懂事、警覺、討好。然而,當我們長大成人後,兒童式的生存機制不再適用於成年人的生活,甚至會帶來創傷和阻礙,留下一樁樁「未完成的事件」。
    在這本溫暖人心的書中,心理治療師菲利帕·佩里用溫柔又犀利的回答,幫助讀者看見自己,覺察自己,給未完成的事件逐一畫上句號。
    感謝童年時代拼力保護我們的自己,現在,讓我們用成年的力量,再重新養育一次童年的自己。

作者介紹
(英)菲利帕·佩里|責編:楊佳君|譯者:語妍
    菲利帕·佩里,擔任心理治療師二十年,也是《紅》雜誌的答問專欄作家,自由寫作者,電視與廣播節目的主持人。     她參與制作了幾部紀錄片,包括為BBCRadio4製作的《兒童說謊的真相》(The Truth about Children WhoLie)、《情感時代》(The Age of Emotion)、《屈辱》(Humiliation),以及為BB的《性與謊言》(Sex,Lies&LoveBites:The Agony Aunt Story)、《如何成為超現實主義者》(How To Be A Surrealist With Philippa Perry),另外著有《心理治療圖解》(Couch Fiction:A Graphic Tale of Psychotherapy)、《如何維持情緒健康》(How to Stay Sane)。     現與身為藝術家的丈夫葛瑞森·派瑞(Grayson Perry)一起住在倫敦,育有一名已經成年的女兒弗洛(Flo)。

目錄
前言
1.愛的本質是被看見
  我們之所以能和特定的人發展友誼甚至愛情,往往是因為被看見的強烈體驗。
  真正的歸屬感不需要你改變自己
  為什麼有時候建立關係如此艱難?
  不確定的情感狀態反而令人上癮
  對友誼降低預期
  你以為自己喜歡的類型未必就是你真正喜歡的
  聽人勸的後果
  因為我需要你,所以我愛你
  如果一段關係里沒有性
  臣服的力量
  你還剩多少自我來維繫這段關係?
2.如何有效爭論:處理個人生活和職場中的衝突
  如果有人傾聽你,不對你評頭論足,不替你擔心焦慮,也不試圖改變你,那該多麼美好。
  爭論模式1:思考,感受,行動
  爭論模式2:問題不在於我,而在於你
  爭論模式3:好人VS壞人
  爭論模式4:事實VS感受
  爭論模式5:卡普曼戲劇三角
  爭論模式6:迴避衝突
  爭論模式7:當衝動佔上風時
  在命令和請求之間
  不要害怕結束關係
  破裂與修復
3.面對變化:如何帶著未解決的衝突生活
  我們對變化的恐懼往往源於那些未解決的衝突
  對自己的行為負責
  打破「應該思維」
  改變始於覺察
  允許自己悲傷
  變老是沒有機會練習的
  愛的代價是悲傷
4.滿足感:回歸內在本質,找回安心、平靜的自己
  人們總是習慣於把成功歸因於自己,把失敗歸咎於外部因素
  做自己的觀察者
  戰勝你內心的批評者
  誰是你的替罪羊
  任何時刻都會成為過去
  內部參考和外部參考
  決定幸福的不是廚房,是廚房裡的人
後記
致謝

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