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恢復情緒穩定的實用辯證行為療法技能(12周辯證行為療法手冊)/精神心理健康系列叢書

  • 作者：(美)瓦萊麗·鄧恩·麥克比|責編:李瑒|譯者:鄒會靜
  • 出版社：武漢大學
  • ISBN：9787307241510
  • 出版日期：2023/12/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：163
人民幣：RMB 40 元      售價：元
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內容大鋼
    這本書旨在為你提供技能和方法，幫助你朝著情緒平衡和自由的方向前進，使你可以按照自己的方式生活，而不是感覺被情緒所控制。本書中的技能並不能替代全面的辯證行為療法，但它們是辯證行為療法的重要組成部分，單獨使用它們也可能非常有幫助。
    在每一章的開頭都會提供一段鼓勵的話，供你在閱讀後續內容時思考。本手冊的前幾章論述了辯證行為療法及其目標和結構的一些背景信息，以及關於有效使用本書的一些建議。其餘章節介紹了辯證行為療法的具體技能和一些在日常生活中進行的練習，其中包括可以在本手冊或指定的辯證行為療法日誌中完成的書面練習。
    你將花費三周的時間學習正念，三周的時間學習痛苦忍受，三周的時間學習情緒調節，三周的時間學習人際效能。總之，這些模塊將一起增強你活在當下的能力；渡過危機而不使其惡化；充分體驗、調節和回應情緒，而不是對其作出反應；以及在人際交往中更有效地獲得你想要的和需要的東西。如果需要的話，請隨時參考具體的技能和練習。
作者介紹
(美)瓦萊麗·鄧恩·麥克比|責編:李瑒|譯者:鄒會靜
    鄒會靜，博士，武漢大學護理學院副研究員，碩士生導師，武漢英才（優秀青年人才）。長期從事心理健康促進、心血管健康管理等相關研究，主持國家自然科學基金青年基金和中央高校基本科研業務費專項資金資助項目2項，以第一／通訊作者發表SCI／SSCI論文十余篇，多次在歐洲心臟病學會亞洲大會等國內外學術會議做報告。
目錄
第一部分  開始之前
  第一章  認識辯證行為療法
  第二章  開始你的辯證行為療法練習
第二部分  你的十二周計劃
  第一周  用正念探索你的內心
  第二周  如何練習基於辯證行為療法的正念
  第三周  將正念融入你的日常生活
  第四周  利用痛苦忍受管理危機
  第五周  利用痛苦忍受度過這一周，而不讓情況變得更糟
  第六周  學會接納你無法改變的事情
  第七周  通過情緒調節了解你的情緒
  第八周  認識情緒調節困難
  第九周  降低情緒的脆弱性並改變情緒反應
  第十周  利用人際效能理解你自己的需求
  第十一周  通過認可加強你的人際關係
  第十二周  利用人際效能成為一個更好的溝通者
接下來的十二周及以後
資源
中國心理危機服務資源
參考文獻
辭彙表
致謝

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