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能量飲食

作者：(美)阿里·惠頓//亞歷克斯·利夫|責編:于蘭|譯者:陳珊珊
出版社：電子工業
ISBN：9787121470301

出版日期：2024/02/01
裝幀：平裝
頁數：271

人民幣：RMB 78 元售價：元

內容大鋼

    現在你有機會、有精力去過你想要的生活了。慢性疲勞、疲勞過度、腦霧——不管我們怎麼稱呼它，我們持續的被抽乾的感覺會影響我們所珍視的一切。
    疲勞真正的罪魁禍首，不在於咖啡因的攝入或者腎上腺疲勞這些我們以為的概念，也不在於我們沒去貫徹那些耗時且不切實際的方法來補充能量。疲勞的核心原因在於細胞，特別是線粒體缺乏，而解決方案可以在簡單的、直接的、針對個體生物學的營養策略中找到。
    本書深入細胞能源中心，探索影響線粒體和身體系統工作的最大壓力源，並提供明確的營養策略，推薦有益的食物、營養補充劑，讀者由此可以：提高精神健康、降低血壓、提高記憶力和注意力、提升睡眠質量、減重、穩定血糖水平、抗衰老。
    讓身體脫離防禦模式，進人入理想狀態，最大限度地發揮生理潛能，重獲精力、腦力、情緒和健康的巔峰狀態。

作者介紹

(美)阿里·惠頓//亞歷克斯·利夫|責編:于蘭|譯者:陳珊珊

第一部分  恢復能量
  第一章  認識線粒體，你的能量生成器和調節器
    慢性疲勞的癥結
    線粒體及其雙重作用
    細胞危險反應
    營養救星
  第二章  重新設定你的能量時鐘
    解開晝夜節律的奧秘
    晝夜節律與線粒體的聯繫
    晝夜節律重啟
    將改變堅持成習慣
  第三章  燃脂，增肌，提升能量
    解開身體成分的奧秘
    身體成分——能量鏈接
    滋養你的「聖殿」
    將改變變為習慣
  第四章  重建腸道屏障，預防疲勞
    解開你腸道菌群的奧秘
    腸道 - 線粒體關聯
    腸漏和炎症
    腸黏膜屏障被破壞
    用營養重建你的腸道
    堅持，將改變變成習慣
  第五章  控制血糖波動，穩定能量
    解開血糖之謎
    了解血糖與線粒體的關係
    穩定血糖的策略
    堅持下去
  第六章  提高大腦的能量表現
    解開大腦的奧秘
    了解大腦健康與線粒體的關係
    提升大腦健康的策略
    維持住那些好的改變
第二部分  激活線粒體
  第七章  能量超級食物
    水果
    微藻
    配菜
    堅果、種子和高脂水果
    高纖維蔬菜
    動物蛋白
    全穀物
    豆類
  第八章  能量超級補充劑
    線粒體支持和能量增強
    睡眠支持與放鬆
    腸道修復
    大腦健康和認知支持
    多巴胺促進劑
    乙?膽鹼增效劑

    GABA 增效劑
    血清素增效劑
結論全天能量充沛，從現在開始
附錄
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