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空腹力

作者：(日)石原結實|責編:張建鋒|譯者:安憶
出版社：天津科技
ISBN：9787574217324

出版日期：2024/02/01
裝幀：平裝
頁數：248

人民幣：RMB 58 元售價：元

內容大鋼

    你知道嗎？肥胖、體寒、經常感冒、容易倦怠、慢性炎症等現代人的常見困擾，其實都是過量進食和營養過剩引發的！如果你想解決這些煩惱，快跟著這本書鍛煉「空腹力」吧！
    書中分享了簡單易行的「半日斷食法」，只將早飯改為一杯胡蘿蔔蘋果汁或生薑紅茶，不僅能輕鬆瘦身，還能充分補充維生素和礦物質，搭配溫暖身體和維持下半身肌肉的小妙招，就能激活細胞活力、加速排出代謝廢物、修復DNA、活躍大腦。對毫無斷食經驗的人也很友好！更有針對不同體質人群、不同季節的飲食建議，讓你遠離三高、病毒感染、阿爾茨海默病與癌症。
    科學空腹，讓身體脫胎換骨！

作者介紹

(日)石原結實|責編:張建鋒|譯者:安憶
石原結實，醫學博士，日本最著名的健康養生專家，日本首相保健醫生，自然療法的忠實實踐者。1948年出生在日本長崎市，畢業於長崎大學醫學院。曾在著名的長壽地高加索地區和瑞士的班納醫院等處研究最前沿的自然療法。1985年在日本伊豆開設了以增進健康為目的的療養所。現任石原診所所長。主要著作有《病從寒中來》、《病從腳起》、《溫體療法》、《石原結實式由內而外變美麗！凈化減肥》等。石原結實博士還在日本電視台和廣播電台參加多組健康節目的拍攝，以其通俗易懂的醫學講解贏得觀眾和聽眾的信賴和喜愛，引起強烈的反響。

第1章  「空腹力」創造健康
  苦於營養過剩的現代人
  人體天生善於應對空腹
  內臟脂肪囤積的害處
  代謝綜合征是吃太多的結果
  空腹力能提高免疫力
  減少單日總攝入熱量才有意義
  進食后並不能立刻獲得飽腹感
  想吃就吃是很難保持身體健康的
  基礎代謝量會隨著年齡增長逐年下降
  有時不吃飯才更有力量
  不吃早餐大腦也可以照常運轉
  晚餐吃得晚的人可以省去早餐
  年過六十也要鍛煉肌肉
  飲酒不超過360mL
  少吃一兩餐，晚餐就可以自由享受美食
  利用半日斷食法成功治愈代謝綜合征
第2章  血液不凈是萬病之源
  炎症、發熱是人體處理代謝廢物的結果
  血液不凈導致身體不適
  血液不凈的第一大誘因——動物性蛋白攝入過量
  血液不凈的第二大誘因——運動不足
  血液不凈的第三大誘因——壓力
  緩解壓力的關鍵是轉變心態
  血液不凈的第四大誘因——體寒
  血液不凈的第五大誘因——外界的有毒物質
  是葯三分毒
  排出不乾淨的血才能獲得健康
  疾病是身體清除「不凈血液」的反應
  血液不凈會激活癌症因子
  血液不凈也會引發白血病
第3章  利用斷食療法治療疾病
  癌症與食物的關係
  20世紀70年代美國已經發現動物性脂肪攝入過量的問題
  不吃早餐曾幫助我恢復健康
  我與自然療法的邂逅
  在貝納醫院得知胡蘿蔔蘋果汁療法
  莫斯科斷食療法醫院令人震驚的治療效果
  斷食療養所的生活
  胡蘿蔔蘋果汁與生薑紅茶的製作方法
  斷食后體內囤積的代謝廢物會不斷排出
  斷食后體溫上升，改善癥狀
  斷食期間人體組織都在進行修復工作
  胡蘿蔔蘋果汁斷食法的驚人療效
  斷食后的復食階段至關重要
  患有這些疾病則不適合斷食
第4章  輕鬆易行的「半日斷食法」
  現代人不需要吃早餐
  不吃早餐或少吃一點
  午餐吃什麼

  晚餐吃什麼
  需要向主治醫師咨詢的情況
  利用半日斷食法，半年成功減重14kg
第5章  溫暖身體，治愈疾病
  體溫過低會引發疾病
  人體原本就不耐寒
  體溫升高，免疫力也會隨之提升
  過量飲水並不健康
  過量飲水造成的可怕疾病
  泡澡的驚人功效
  有效治療疾病的泡澡法
  走路簡單輕鬆又有效果
  持續鍛煉腰部和腿部肌肉
  體寒與癌症的可怕關係
  不孕症也是體寒造成的
  穿戴能保暖的衣物
  只溫暖腹部治好了多年的疾病
第6章  遠離疾病的飲食方法
  提高體溫的日常飲食
  溫熱的食物與寒涼的食物
  陽性體質與陰性體質
  陰性體質的人應該吃陽性食物
  易發胖的食物與有助於瘦身的食物
  吃應季的蔬菜和水果
  相比鹽的過量攝入，更應警惕攝入不足
  需要鹽的人與不需要鹽的人
  黑糖、蜂蜜等糖類的功效
  發酵食品以自然發酵為佳
第7章  「空腹力」改變人生
  被認為難以活過20歲的疑難雜症竟痊愈了
  戰勝大腸癌
  堅持半日斷食法，重度肥胖和高脂血症不治而愈
  加入洋蔥的胡蘿蔔蘋果汁治愈糖尿病
  戰勝肥胖和特應性皮炎
  空腹力讓人生更充實
第8章  健康活到100歲的長壽秘訣
  人類原本可以活到120歲
  高加索長壽老人的日常生活
  日本百歲以上的老人越來越多
  鍛煉下半身肌肉，對抗阿爾茨海默病
  減少熱量攝入，實現高質量長壽
  如何看待手術和化療
  高質量長壽的根本就是空腹力

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