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養菌生活

作者：夏夢|責編:孟祥剛
出版社：天津科技
ISBN：9787574214453

出版日期：2023/08/01
裝幀：平裝
頁數：227

人民幣：RMB 59 元售價：元

內容大鋼

    肥胖、疲勞、便秘、失眠、焦慮、抑鬱……都與腸道菌群息息相關，你的腸道有多乾淨，身體就有多健康！
    而想要腸道菌群好，健脾少不了，健脾是養菌的基礎！
    本書手把手教你如何根據體質來健脾養菌！
    吃好一日三餐，擁有健康、年輕、快樂的人生！

作者介紹

夏夢|責編:孟祥剛
夏夢，醫學碩士，副主任醫師，國家二級心理咨詢師。出身醫學世家，魏雅君教授關門弟子。畢業於北京中醫藥大學，目前在北京弘醫堂中醫醫院、北京國醫堂中醫藥研究院從事臨床工作。中國民族醫藥學會婦科專業委員會理事，世界中醫藥學會聯合會藥學專業委員會理事，國家衛生計生委健康義診、宣講專家庫專家，北京清華大學公共管理學院健康養生客座講師。在相關核心期刊發表學術論文20余篇，個人及參編著作40余部。

序言  一起成為健脾、養菌達人吧
第一部分  菌群篇
  第一章  腸道菌群，你的「真命天菌」
    「屁股」指揮「大腦」是真的嗎
    不要認為腸道只是一個消化器官
第二部分  健康篇
  第二章  腸道菌群失調的常見癥狀
    肥胖
    便秘
    腹瀉
    長痘
    過敏
    胃病
    期尿病
    焦慮抑鬱
    疲勞憔悴
  第三章  調節菌群，先改善內環境
    不要認為中醫的脾胃等於脾、胃
    調節腸道菌群和健脾祛濕，不謀而合
    腸道養護有自己的「節」和「律」
  第四章  如何更精準有效調節菌群
    五種體質自測法
    根據體質來健脾
第三部分  飲食篇
  第五章  便當人蔘（5+2）飲食法
  第六章  不同體質的養菌食譜
  第七章  怎樣養菌更有效
附錄1：這些行為傷害菌群和脾胃
附錄2：健脾養菌食物一覽表

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