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身材管理(居家辦公都能做的小角度運動)

作者：KIMIKO|責編:方銀萍
出版社：廣東旅遊
ISBN：9787557021986

出版日期：2020/05/01
裝幀：平裝
頁數：127

人民幣：RMB 42 元售價：元

內容大鋼

困在辦公桌旁的上班族習慣於久坐、塌腰、弓背，日積月累便容易造成下半身水腫、小腹凸起、身體線條不好看等問題，久之代謝也會變差，甚至影響身體健康並使體能下降。怎麼拯救不斷攀升的身體年齡？答案就是：調動身體深層肌群。KIMIKO根據自己20余年的觀察指導經驗，針對臀、腿、肩、胸四個重點部位傾囊相授居家∕辦公都可做的小角度運動，幫助解救你的體態危機。再忙碌的日常都能一點一滴調整姿勢，養成良好生活習慣，最終擁有健康、穩定、不易復胖的好身材！

作者介紹

KIMIKO|責編:方銀萍
KIMIKO，原名林睿君，「KimiBarrd」及KimiBarrd美型運動風格舞蹈創辦人。4歲開始學習芭蕾舞，中學畢業后遠赴奧地利練習舞蹈。大學就讀輔仁大學體育系舞蹈專業，21歲畢業后隻身前往紐約學習頂級街舞與非洲舞蹈，之後擔任大S、小S、蘇有朋等多名藝人的編舞老師和肢體動作指導，幕前幕後均有出色成就。現與TRUE集團合作「KIMIKO'Studio」聯名舞蹈教室，旨在讓所有女性成為更好版本的自己。

推薦語
自序  找到最適合自己的比例，就是美態
跟著KK動起來之前你可能想了解的問題
  什麼是小角度運動？
  核心是什麼，為什麼那麼重要？
  我挺胖的，做得了小角度運動嗎？
  我也可以練成名模的身材嗎？
  本書的運動都這麼簡單，真的會瘦嗎？
  雖然身體會感知到差異，但我要用什麼樣的標準檢視自己的進步？
  小角度運動跟一般運動相比，差別在哪裡？
  姿勢回正，真的自然就瘦了嗎？
Part 1  找出屬於你的體型，練出屬於你的美態
  第1章  十二種體型的穿搭與運動
    臀部
    雙腿
    肩膀
    胸型
  第2章  居家∕辦公室隨時都能做的小角度運動
    ＜小測驗＞破解運動無效的原因
    一口氣提升基礎代謝率
    深層肌群與明星體線
    找對姿勢，啟動深層肌群
Part 2  不正確的姿勢是體態崩壞的凶手
  第3章  上班時也可以偷做的小運動
    使用深層肌肉的伸展，消除疲勞
    邊通勤邊帶動深層肌肉的口訣（必須按照順序念出）
    緩解生理期不適的簡單運動
  第4章  職場美態教學大放送
    害羞女孩的自信秘訣
    面談時也能輕鬆、有魅力
    意見相左時讓肢體藏住不滿
    秒速提起精神的秘訣
    穿高跟鞋一定也要走得美
    會議展示的身體練習
    幫體態加分的氣味與美妝小秘訣
  第5章  易瘦體質養成法
    二十五歲、三十五歲、四十歲，面對體態變化的三大階段
    如何吃出易瘦體質？
    咖啡因是易瘦體質的殺手
    易胖女孩的注意事項
    如何解決水腫或體脂過高
  第6章  網友熱搜日常美態二十問
    運動成效的疑惑
    運動與飲食要與不要
    運動的好時機
    有關新陳代謝
    我的姿勢對嗎
後記
附錄  我的小角度運動筆記

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