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複原力(擁有任何挫折都打不倒的內在力量)

  • 作者:(美)里克·漢森//福里斯特·漢森|責編:盧自強|譯者:王毅
  • 出版社:中信
  • ISBN:9787508699790
  • 出版日期:2020/04/01
  • 裝幀:平裝
  • 頁數:294
人民幣:RMB 58 元      售價:
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內容大鋼
    本書將告訴你如何——在狀況百出的現實中保持沉著冷靜,從容應對。從猝不及防的人生變故中迅速恢復,重新出發。不被逆境打壓,不因外界的質疑而懷疑和否定自我。在變化不斷的生活里始終保持穩定與平和,關懷自己,也施之於人。

作者介紹
(美)里克·漢森//福里斯特·漢森|責編:盧自強|譯者:王毅

目錄
引言
第一部分  辨識內心
  第一章  關懷:我們都忘了站在自己的一邊
    為你自己
    關懷你的傷痛
    尋求接納
    享受生活
    本章要點
  第二章  正念:傾昕內心,找出還沒有被滿足的需求
    穩定心態
    尋求庇護
    任它在,隨它去,讓它來
    照顧你的需求
    響應或應激
    回到家,待在家裡
    本章要點
  第三章  學習:創造積極的體驗,人生就不怕崩盤
    成長曲線
    鼓勵有益的體驗
    為體驗賦予持久價值
    增長你最需要的力量
    用鮮花代替野草
    本章要點
第二部分  建立資源
  第四章  毅力:你沒有那麼無助,想想你能主動做點什麼
    能動性
    決心
    活力
    本章要點
  第五章  感恩:與其嫉妒別人,不如享受當下的幸福
    表達感恩
    享受快樂
    感受成功
    為他人而快樂
    本章要點
  第六章  信心:別再批評自己了,這比他人的貶低更要命
    社會腦
    安全型與不安全型依戀
    你的核心安全
    別扔飛鏢
    勇於面對內在的批評家
    知道自己是個好人
    本章要點
第三部分  調整自我
  第七章  平靜:善用恐懼,而不是被它牽著鼻子走
    放鬆和集中
    識別「紙老虎」偏執
    增加安全感
    平息憤怒
    本章要點

  第八章  動力:探索單純的喜歡,擺脫慾望的支配
    喜歡和想要
    健康的激情
    思維有所側重
    激勵迴路
    本章要點
  第九章  親密:堅持自我,但也要培養一顆溫暖他人的心
    我和我們
    同理心
    溫暖心靈
    單方面美德
    本章要點
第四部分  產生聯繫
  第十章  勇氣:迴避問題關係,無異於擁抱怨恨和孤獨
    說出心裡話
    維護自己
    修復關係
    本章要點
  第十一章  渴望:如果不懼風險,你的人生會有多精彩
    榮耀你的夢想
    沒有負擔的追求
    付出你的付出
    本章要點
  第十二章  慷慨:內在的力量越強大,就越幸福
    日常的給予
    平靜的關懷
    寬恕他人,寬恕自己
    拓寬「我們」的圈子
    本章要點
致謝
參考資料

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