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大學生體質健康指導教程

  • 作者：編者:劉濤
  • 出版社：化學工業
  • ISBN：9787122348890
  • 出版日期：2019/10/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：185
人民幣：RMB 35 元      售價：元
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內容大鋼
    《大學生體質健康指導教程》是根據大學生體質測試標準編寫的實施系統鍛煉方法的專用教材，主要特點是：按體測項目和評定標準制定鍛煉方法，理論知識簡要易懂，實踐方法簡單可行，便於操作。使用《大學生體質健康指導教程》進行大學體育相關課程的教學，可指導教師有針對性地評估學生體質存在的問題，進行有導向性的訓練，全面提高學生的體質。
作者介紹
編者:劉濤
目錄
第一章  體質健康與大學體育
  第一節  體質與健康的概述
  第二節  大學體育的目標與要求
  第三節  大學體育與體質健康的關係
第二章  2014版《國家學生體質健康標準》
  第一節  《國家學生體質健康標準》的說明
  第二節  單項指標與權重
  第三節  評分表
第三章  運動前的準備活動
  第一節  準備活動的概述
  第二節  準備活動的運動強度及時間
  第三節  準備活動的內容
  第四節  準備活動中各關節和肌肉的拉伸
第四章  身高的測試與鍛煉方法
  第一節  身高的概述
  第二節  測量身高的方法和要求
  第三節  身高的鍛煉
第五章  體重的測試與鍛煉方法
  第一節  體重的概述
  第二節  體重的測量方法與要求
  第三節  控制體重的方法
第六章  肺活量的測試與鍛煉方法
  第一節  肺活量的概述
  第二節  肺活量的測試方法與要求
  第三節  肺活量鍛煉方法
第七章  握力的測試與鍛煉方法
  第一節  握力的概述
  第二節  握力測試方法與要求
  第三節  提高握力的鍛煉方法
第八章  短跑的測試與鍛煉方法
  第一節  短跑的概述
  第二節  50米跑的測試方法與要求
  第三節  50米跑的鍛煉方法
第九章  中長跑的測試與鍛煉方法
  第一節  中長跑的概述
  第二節  中長跑的鍛煉方法
第十章  坐位體前屈的測試與鍛煉方法
  第一節  坐位體前屈的概述
  第二節  坐位體前屈的測試要求及測試步驟
  第三節  坐位體前屈的鍛煉方法
第十一章  引體向上的測試與鍛煉方法
  第一節  引體向上的概述
  第二節  引體向上的測試要求
  第三節  引體向上的練習方法及練習注意事項
第十二章  仰?起坐的測試與鍛煉方法
  第一節  仰?起坐的概述
  第二節  1分鐘仰?起坐測試要求
  第三節  仰?起坐的鍛煉方法
第十三章  立定跳遠的測試與鍛煉方法
  第一節  立定跳遠的概述

  第二節  立定跳遠的測試方法與要求
  第三節  立定跳遠的鍛煉方法
第十四章  運動后的放鬆與按摩
  第一節  運動後放松的意義
  第二節  運動後放松方法及分類
  第三節  針對運動內容合理安排整理放鬆活動
  第四節  運動放鬆注意事項
第十五章  運動性疾病與運動損傷的急救
  第一節  常見運動性疾病
  第二節  常見運動損傷的處理方法
  第三節  出血與骨折的急救
  第四節  搬運傷員的方法
第十六章  體育運動與大學生心理健康
  第一節  大學生心理健康標準
  第二節  影響大學生心理健康的因素
  第三節  高校體育教學對大學生心理健康教育的作用
  第四節  高校體育教學與大學生心理健康教育的有效結合
第十七章  體育運動與營養
  第一節  營養與體育鍛煉的關係
  第二節  營養與營養學
  第三節  平衡膳食
  第四節  體育運動與營養補充
附件1《國家學生體質健康標準》登記卡（大學樣表）
附件2免予執行《國家學生體質健康標準》申請表（樣表）

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