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腦科學壓力管理法

作者：(美)朱利安·福特//喬恩·沃特曼|譯者:呂雲瑩
出版社：江西人民
ISBN：9787210113010

出版日期：2019/09/01
裝幀：平裝
頁數：224

人民幣：RMB 42 元售價：元

內容大鋼

壓力不是敵人。為了減少壓力，你必須了解你的大腦為什麼會讓你感受到壓力，以及如何利用它來處理給你帶來壓力的狀況。
人的大腦中有「生存腦」和「學習腦」兩大部分。在失敗的壓力管理中，人在生存腦的影響下變得緊張起來，失去自控，無法運用學習腦解決問題。針對這一問題，作者提供了FREEDOM模型和SOS法則。FREEDOM模型是一種包含了七個要素的大腦優化模型，而SOS法則是一種能使人專心思考對自己最重要的事物，從而管理壓力的技巧。通過反覆踐行這些實際的步驟，讀者可以讓保護生命的生存腦與理性思考的學習腦合作，從而幫助自己和周圍的人科學地管理壓力。

作者介紹

(美)朱利安·福特//喬恩·沃特曼|譯者:呂雲瑩

前言
引言
第一部分  壓力與大腦
  1  生存腦
  2  學習腦
  3  我們的目標：將大腦培養出最優狀態
第二部分  壓力管理中缺失的第一步：專註
  4  SOS 法則簡介
  5  抽身：將被動反應轉變為主動自我管理
  6  定向：重拾內心的羅盤
  7  自測：讀取身體的儀錶盤
  8  當你無法執行SOS法則時：認識應激源
第三部分  免受壓力擺布的3種定向方法
  9  為情緒賦能
  10  實踐核心價值觀
  11  確定最優目標
第四部分  最優生活
  12  優化選擇
  13  做出貢獻
  14  預見通向最優生活道路上的陷阱
附錄A  擴展閱讀
附錄B  SOS法則總結
附錄C  FREEDOM技巧總結
鳴謝

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