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睡眠書(一覺睡到大天亮的高效酣睡術)(精)

  • 作者：(日)西多昌規|譯者:李亞
  • 出版社：中國友誼
  • ISBN：9787505740846
  • 出版日期：2019/05/01
  • 裝幀：精裝
  • 頁數：160
人民幣：RMB 48 元      售價：元
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內容大鋼
    《睡眠書(一覺睡到大天亮的高效酣睡術)(精)》是日本醫學博士、睡眠醫療執業醫師西多昌規結合醫學觀點，為大家推薦具體的「好睡眠」方法和觀念。從人體睡眠機理的分析研究到科學有效的睡眠技巧，包括時間安排和居室環境改變等實際的生活中涉及的方方面面，做了詳細具體的介紹，能給到有睡眠障礙的人全面的幫助。
作者介紹
(日)西多昌規|譯者:李亞
    西多昌規，睡眠及精神科醫生、醫學博士、日本自治醫科大學講師。1970年生於日本石川縣。畢業於日本東京醫科齒科大學醫學部。在日本國立精神·神經醫療研究中心等醫院從事臨床工作的同時，也在美國哈佛醫學院進行睡眠醫學研究。現在每個月為300多名患者診療，同時也致力於臨床研究和醫學院學生、實習醫生的培育工作。擁有日本精神神經學會專業醫師、睡眠醫療認定醫師等多項資格。目前除了在日本成城墨岡診所、銀座睡眠診所為患者診療外，也針對特定的商業人士進行演講，並成為多家雜誌及電視台的採訪對象。近期著作有《讓大腦休息──腦科學與睡眠的新常識》。
目錄
言
第一章
好睡眠」有著改變人生的力量：
每一位「成功人士」都睡得好
第二章
不為人知的「酣睡」機理
檢查你的1天、1周
第三章
影響大腦和身體健康的「睡眠方式」
越能睡、越年輕！越不老！
第四章
一個晚上大腦「煥然一新」！
頭腦的敏銳度、記憶力取決於「頭腦休息法」
第五章
這樣睡，心情會豁然開朗
自律神經具有讓90%的煩惱煙消雲散的力量
第六章
今晚就可以開始創造「酣睡環境」
?室、枕頭、睡前飲料……
為了「第二天睡醒時最棒的感覺」

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