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運動瑜伽(預防損傷和提升表現的針對性體式練習)

  • 作者：(美)芮安娜·坎寧安|譯者:趙丹彤//張曉蕾
  • 出版社：人民郵電
  • ISBN：9787115496911
  • 出版日期：2019/05/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：240
人民幣：RMB 128 元      售價：元
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內容大鋼
    日常生活中，人們常把瑜伽練習作為放鬆身心、重塑身體曲線的重要方法，去忽略了瑜伽對運動產生的積極影響。本書首先介紹了瑜伽對運動本身起到的重要作用，接著對髖部、腿部、核心區、上肢等不同身體部位肌肉的針對性瑜伽體式進行了詳細講解。此外，本書以10個運動專項的運動特點和所需身體素質為基礎，介紹了各個運動專項對應的瑜伽訓練體式。不論是專業的運動員、體能教練及健身教練，還是廣大運動愛好者，都能從本書中獲益。
作者介紹
(美)芮安娜·坎寧安|譯者:趙丹彤//張曉蕾
目錄
第一部分  瑜伽對運動的作用
  第1章  為什麼要練習瑜伽
  第2章  入門
  第3章  熱身運動
  第4章  找到運動的基礎：髖部
  第5章  保持腿部放鬆：?繩肌和股四頭肌
  第6章  從中心散發力量：脊柱和核心
  第7章  加強上部力量：肩關節、手臂和頸部
  第8章  喚醒小肌肉：平衡體式
  第9章  整理運動、冥想和心理預演：專註
第二部分  針對特定運動專項的訓練體式
  第10章  橄欖球：不同部位的拉伸練習
  第11章  跑步：不僅依靠腿部
  第12章  足球：平衡各項練習
  第13章  騎行：緩解髖部和上身肌肉緊張
  第14章  棒球和壘球：保護關節
  第15章  游泳：肩部和背部拉伸
  第16章  網球：快速爆發力
  第17章  籃球：爆發力訓練
  第18章  高爾夫：脊柱伸展和扭轉
  第19章  高強度訓練：功能和力量
作者簡介
譯者簡介

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