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戰拖行動(四大方法告別拖延)

作者：(加)皮爾斯·斯蒂爾|譯者:陶婧//周玥//曹媛媛
出版社：北京聯合
ISBN：9787559629388

出版日期：2019/04/01
裝幀：平裝
頁數：251

人民幣：RMB 69.9 元售價：元

內容大鋼

    你是一個拖延症患者嗎？如果是，你是什麼程度、什麼類型的拖延者？《戰拖行動(四大方法告別拖延)》是全球知名且具影響力的拖延心理學研究者皮爾斯·斯蒂爾的著作。在書中，斯蒂爾博士剖析了3大拖延類型、4大戰拖方法以及拖延公式的用法，讓你可以重拾輕快的行動力。
    斯蒂爾博士從801項有關拖延的研究中，總結出了影響拖延的三個因素——期望、價值感和時間，並提出了著名的拖延公式：
    行動動機=（期望×價值感）÷（衝動×可推遲時間）
    針對影響拖延的因素，斯蒂爾博士剖析了適合不同類型的拖延者的戰拖方法，解讀了減肥、工作和存錢這3個拖延非常普遍的領域的通關指南，讓你對症下藥，告別拖延。
    《戰拖行動(四大方法告別拖延)》是一本全面、好用的戰拖手冊，只要透徹理解拖延公式的含義，根據作者的方法行動起來，你就能戰勝拖延！

作者介紹

(加)皮爾斯·斯蒂爾|譯者:陶婧//周玥//曹媛媛
皮爾斯·斯蒂爾（Piers Steel）在動機與拖延領域，他是全球著名且非常具有影響力的研究者。他既是拖延領域的學者，也曾是一位重度拖延症患者。從很小的時候，他就開始受到拖延的困擾，直到獲得明尼蘇達大學工業和組織心理學博士學位，他才開始深入研究拖延這種現象。在對拖延進行研究的過程中，他收穫頗豐。不僅提出了著名的拖延公式，榮獲過眾多獎項，還建立了專門的「拖延與科學」網站，編製了大量拖延相關特質的測試量表，為數萬人進行了測試。目前，他仍在這一領域進行最前沿的研究。

中文版序人人都有拖延症
前言善用拖延公式，終結拖延

Part 1   如何理解拖延
01  拖延是什麼
拖延：一種非理性的推遲行為
測一測你的拖延程度有多深
截止日期前的逃避循環
衝動性：導致拖延的致命弱點
02  拖延的類型
拖延類型1 ：期望值低
拖延類型2 ：缺少價值感
拖延類型3 ：任務回報延遲和衝動
拖延公式：不同致拖因素對行為的影響
拖延公式在現實中如何運行
03  拖延是與生俱來的嗎
拖延，來自大腦中兩套系統的對決
拖延，進化的副產品
拖延與人類文明一路同行
04  哪些因素會加劇拖延
因素1 ：靠近極具吸引力的誘惑
因素2 ：現代化帶來大量分心事物
因素3 ：大腦獨特的神經架構
因素4 ：娛樂至死的社會環境
05  拖延，奪走你的財富、健康和幸福
在有關成就的領域拖延，讓你財富受損
在自我發展領域拖延，讓你身心不適
在親密關係領域拖延，讓你幸福感下降
06  拖延，給社會造成巨大損失
工作效率降低，社會財富減少
儲蓄減少，退休養老毫無保障
政府債台高築，環境問題加劇

PART 2  如何戰勝拖延
07  戰拖方法一：適度樂觀，建立自信
尋找樂觀的最佳平衡點
不自信拖延者：培養現實的樂觀主義
過度自信拖延者：避免過分樂觀的危機
08  戰拖方法二：認知重建，找到價值
改變對任務的看法
戰略性地分配、補充精力
有成果的拖延
習得性勤奮
化激情為事業
09  戰拖方法三：拒絕分心，按步前行
預先承諾：先於誘惑行動
讓專註帶來高效
設置有效目標
10  戰拖方法四：整合技巧，提高行動力
平衡忙亂的生活與工作

從自我領導到領導他人
警惕！別把自己當機器
11  三大拖延重災區通關指南
如何減肥
如何提高工作效率
如何存錢

後記戰拖總動員
譯者後記行進于成功螺旋之上

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