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菌群大腦(腸道微生物影響大腦和身心健康的驚人真相)

作者：(美)戴維·珀爾馬特//克里斯廷·洛伯格|譯者:張雪//魏寧
出版社：中國紡織
ISBN：9787518055753

出版日期：2019/01/01
裝幀：平裝
頁數：274

人民幣：RMB 65 元售價：元

內容大鋼

    作者戴維·珀爾馬特、克里斯廷·洛伯格提供全面實用的指導方針，來改善你的腸道、大腦乃至整體健康。《菌群大腦(腸道微生物影響大腦和身心健康的驚人真相)》提供的新知識幾乎有助於改善所有退行性或炎症性疾病，包括：
    ·記憶問題和注意力差
    ·極端月經和更年期癥狀
    ·過敏和食物過敏
    ·慢性疲勞
    ·自閉症
    ·心境障礙（包括抑鬱和焦慮）
    ·哮喘
    ·糖尿病以及渴望糖和碳水化合物
    ·慢性便秘或腹瀉
    ·腸道疾病
    ·失眠
    ·慢性酵母問題
    ·超重和肥胖
    ·動脈粥樣硬化
    ·疼痛的關節炎症和關節炎
    ·皮膚問題（如痤瘡和濕疹）
    ·Tourette綜合征
    ·口臭、牙齦疾病和牙齒問題
    ·經常感冒或感染
    ·血壓高以及更多……

作者介紹

(美)戴維·珀爾馬特//克里斯廷·洛伯格|譯者:張雪//魏寧

引言  腸道警鐘：不速之客
腸道檢查  你有哪些風險因素
第一部分  來認識你的億萬朋友吧！
  第1章  歡迎入門：與你生死相隨的微生物夥伴
    到底是誰說了算？腸道中的細菌！
    最終的大腦塑造者
    嬰兒一出生就攜帶了部分細菌
    妨礙腸道細菌的三股惡勢力
    現代瘟疫「骯髒」的秘密
  第2章  決鬥中的腸胃與大腦：關於炎症的新科學
    21世紀的無用論
    炎症：共同特性
    腸道滲漏的危險
    身體的燃燒裝置：脂多糖
    大腦健康，始於腸道
    炎症、腸道和強大的線粒體
    神秘疾病的控制
  第3章  腸道也會抑鬱嗎？憤怒的腸胃為何會讓大腦反覆無常
    抑鬱症的範圍
    抑鬱症是一種炎症性疾病
    自身免疫疾病、感染和抑鬱症
    改善腸胃，改善心情
    雙向調控
    焦慮的細菌
    年輕、心煩意亂、深陷藥物
  第4章  腸道細菌如何引發肥胖和大腦疾病：腸道細菌、食慾、肥胖和大腦之間的驚人聯繫
    肥胖一族與瘦弱一族
    和大腦疾病一樣，肥胖也是一種炎症性疾病
    血糖和大腦
    千萬別錯怪了糖果，細菌才是罪魁禍首
  第5章  自閉症與腸道健康：大腦醫學的前沿
    傑森的故事
    腸功能障礙導致神經功能障礙
    丙酸的重要關聯
    自閉症是一種線粒體疾病
    控制你的基因
第二部分  腸道細菌也會遇到麻煩
  第6章  對腸道的重重一擊：關於果糖和麩質的真相
    果糖
    麩質
  第7章  腸道突襲：常見接觸也會讓健康的微生物組變壞
    抗生素
    避孕藥
    非甾體抗炎葯
    環境化學物質
    承載除草劑的轉基因食品
第三部分  大腦塑造者康復計劃
  第8章  養好你的微生物組：通過促進腸道來促進大腦的六個關鍵點
    第一點：選擇富含益生菌的食物
    第二點：低碳水化合物和優質脂肪

    第三點：享受紅酒、茶葉、咖啡和巧克力
    第四點：選擇富含益生元的食物
    第五點：飲用過濾水
    第六點：每季禁食
  第9章  「益」起來：補充膳食指南
    益生菌：五種核心菌種
    救命啊，我在服用抗生素
    我能為寶寶做些什麼
  第10章  大腦塑造者七天飲食計劃：吃出健康的大腦
    七天飲食計劃
    食譜
後記  未來的意義
註釋

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