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不執著叫看破不完美是生活

  • 作者:(美)莫妮卡·拉米雷斯·巴斯科|譯者:楊巍
  • 出版社:江蘇文藝
  • ISBN:9787559424846
  • 出版日期:2018/12/01
  • 裝幀:平裝
  • 頁數:290
人民幣:RMB 45 元      售價:
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內容大鋼
    心理學家研究發現,絕大多數人追求的生活不僅是要幸福的,而且是要完美的——而這正是大多數人不幸福的原因。
    我們生而不完美,只有認識到這一點,不跟自己較勁兒,才能真正地享受人生,收穫幸福。
    莫妮卡·拉米雷斯·巴斯科著的《不執著叫看破不完美是生活》從心理學的角度出發,幫助我們摒棄完美主義的極端思維,提倡用最優主義取而代之。灰度認知、寬容、妥協、讓步,這些看似不完美的生活態度,才是真正的生活藝術。
    著名游吟詩人萊昂納德·科恩(Leonard Cohen)曾經說過:「不夠完美又何妨,萬物皆有裂痕,那是光進來的地方。」

作者介紹
(美)莫妮卡·拉米雷斯·巴斯科|譯者:楊巍
    莫妮卡·拉米雷斯·巴斯科(Monica Ramirez Basco),博士、臨床心理學家、作家、國家健康學院研究員、美國得克薩斯大學達拉斯西南醫學中心心理學教授。     曾在白宮科技政策司擔任神經科學、精神健康和擴大參與項目的助理主任,同時還是國際公認的認知行為療法專家和認知療法學派的創始成員。     既在大學講課,又作為心理學家在診所為病人進行治療,同時還進行研究和寫作。

目錄
第一章  你是完美主義者嗎?
  生活是否有壓力,是否感覺疲憊和痛苦?
  過高的期望和目標,會忽略小幸福
  我們心裡都有病,完美主義就是其中一種
  這四種人很難獲得幸福感
  如何判斷自己是不是完美主義者?
  你是完美主義幾級「病患」?
  追求了錯誤的東西,結果註定痛苦
第二章  完美主義的兩面性
  完美主義是好事還是壞事?
  完美主義的優勢
  完美主義的劣勢
  非完美主義者的優勢
  刻意練習幸福的能力
第三章  完美主義者眼中非黑即白的世界
  越努力,越感覺全世界都在與你為敵
  習慣性地「自虐」,是完美主義者的宿命
第四章  你拼盡全力追求的,真的值得嗎?
  完美主義者懼怕否定和失敗
  無關緊要的,就讓它得過且過
  不執著是一種能力,學會看破
第五章  真正成熟的人,懂得管理情緒
  那些讓你焦慮的事情,往往並不真的存在
  別用直線式的簡單思維衡量複雜的世界
第六章  非黑即白是理想狀態,灰色地帶才是常態
  構建一個螺旋式上升的認知連續體
  學會寬容,妥協和讓步
第七章  不完美,才是生活的真相
  降低期望,享受足夠好的生活
  學會抓大放小,確定優先事項
  將複雜的大目標分解成容易做到的小任務
  意識到自己開始較勁時,及時喊停
第八章  建立情感邊界,不與自己和他人對抗
  打破情感標籤,認識到賞識的力量
  降低對自己和他人的期望
  沒有完美的愛人,只有合適的伴侶
  職場中,做某事的「正確方式」往往不止一種
  不是朋友不夠好,只是你太挑剔了
  沒有100分的孩子,同樣也沒有100分的父母
  拒絕「以愛之名」的傷害
第九章  與完美主義者相處,怎麼做才會舒服?
  與外向型完美主義者一起生活
  與內向型完美主義者一起生活
第十章  幸福超越完美,人生需要妥協
  完美主義自測表
  反覆練習,持續性做出改變
  收集數據,自我檢查
  再來一次,防止複發
  用「最優主義」取而代之
  幸福是一門人生必修課

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