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胸部不下垂小腹變扁平

  • 作者:(日)Micaco|譯者:關婷
  • 出版社:江蘇文藝
  • ISBN:9787559427182
  • 出版日期:2019/01/01
  • 裝幀:平裝
  • 頁數:156
人民幣:RMB 49.8 元      售價:
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內容大鋼
    Micaco著的《胸部不下垂小腹變扁平》一書以漫畫和文字的形式,介紹了日本瘦身明星Micaco的成功減肥經驗,並通過具體示範,介紹了如何使女性胸部不下垂、如何減去小腹贅肉、如何使身材更緊致等讓職場女性獲得更好身材的減肥方法。

作者介紹
(日)Micaco|譯者:關婷
    Micaco,日本知名女藝人,模特私人教練,體形塑造指導師,減肥專家。親歷2次產後體重增加后,開始研究矯正骨盆的激勵運動,后成為骨盆減肥提倡者,其方法也得到很多名人支持。著作inspiring exercise在日本銷售量達50萬部,成為暢銷書,出演過《中居正廣的星期五微笑者》《國王的早午餐》《所羅門流》《自助餐》等。Micaco通過鍛煉女性骨盆,以及對飲食生活習慣、呼吸系統以及荷爾蒙等的研究,擴展了人們對女性健康和女性美的知識,其「胸部不下垂,小腹變扁平」的也逐漸得到了日本女性的認可。現在Micaco正在指導1000多名學生們參與學習,並多次舉辦研討會和演講。

目錄
序章  與Micaco老師的邂逅
  一坐下來,小腹贅肉就會出現的真凶
  將小腹贅肉隱藏起來的生活差不多迎來了極限……
第1章  「只有胸部會變下垂」的問題
  深受歡迎的慢跑運動中隱藏著恐怖的「運動平胸」
  變瘦有順序!
  為什麼選錯減肥方法后,只有胸部會下垂?
  胸部依舊挺立,小腹凹陷下去,這種有張有弛的身材是最好的!
第2章  為什麼小腹贅肉難以消除?
  35歲是小腹的轉折點,內臟下垂,小腹突出
  你的小腹下垂,一定和內臟下垂有關
  由於妊娠、分娩導致的皮膚鬆弛無法挽回
  事實上,小腹變瘦有5個階段!
  這就是腹部變瘦5階段的法則!
  在達到小腹部分之前產生的各種各樣的問題是什麼
  以及飲食減肥后小腹無法凹陷的原因
  所謂的「骨盆」究竟是什麼樣的骨頭?
  女性的骨盆比男性更容易變松
  骨盆可以向任何方向轉動
  為什麼骨盆扭曲不好?
  肌肉訓練減肥法會使上臂變粗,瑜伽會讓女性特有的豐滿消失!?
  再強調一遍,我們的目標是塑造女性特有的
  豐滿而錯落有致的身材!
第3章  每天5分鐘!讓小腹變扁平的運動
  胸部不下垂,小腹變扁平的4個絕對條件
  開發出將有氧運動和肌肉鍛煉的優點相結合的運動方法!
  各位實踐者的記錄&感想
  讓小腹變扁平的運動終於要登場了!
  4周的時間內讓小腹凹陷的4種鍛煉
  對健康也有好處!
  腹部變瘦的「站姿」
  腹部變瘦的「坐姿」
  建議睡覺的時候也要穿文胸
第4章  特製飲料&腹部面膜
  因為美味、心情愉悅、有趣而變得想要堅持下去
  每天代替早餐,只需飲用就可以讓小腹變扁平的
  「超級?扁平飲料」
  一周只需塗2次腹部就可以變瘦的「碳酸噗呲噗呲面膜」
  一周1?2次,僅僅塗抹腹部就會變得光滑的去角質面膜
  每天使用腹部會更光滑的白馬毛刷
  如果你要出鏡減肥節目
第5章  堅持減肥的「心」的秘訣
  珍惜自己
  對於喜歡的事情,不要忍耐
  在潛在意識里印刻理想的體型
  4周的運動項目結束了
後記

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