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受益一生的自我療愈心理學

  • 作者：陳晶晶
  • 出版社：中國紡織
  • ISBN：9787518051076
  • 出版日期：2018/09/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：197
人民幣：RMB 36.8 元      售價：元
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內容大鋼
    我們每個人都存在一定程度的心理問題，完全沒有心理問題的人是不存在的，然而，我們的心理和身體一樣，有著天生的自愈能力，我們可以掌握一些自我療愈的方法，來趕走內心的心理垃圾。
    陳晶晶著的《受益一生的自我療愈心理學》從心理學的角度出發，立足於現代人遇到的各種心理困擾，直擊那些迷茫的內心世界，運用平和樸實的語言，引導我們運用自身的力量來進行心理自愈，進而重建健康的生活理念，以好的狀態重歸生活。
作者介紹
陳晶晶
    陳晶晶，女，生於1980年，2003年畢業於鞍山師範學院，同年參加工作，任遼寧省海城市八里鎮初級中學教師，一直工作至今。2005年她開始擔任班主任工作，2009年被評為中學一級教師。在工作期間，曾獲得國家級優秀論文獎、省級優秀課件、省級優質錄像課、國家級實驗課題等榮譽，還多次被評為海城市優秀教師、海城市優秀班主任、海城市「優秀創業能手」、鞍山市德育先進工作者等稱號，所帶班級曾被評為「海城市先進班級」稱號。     她有十年一線的初中生心理活動課教學經驗和面向青少年的心理咨詢經驗，多名存在一定程度的心理問題的青少年，在她的引導下，趕走了內心的心理垃圾，以最好的狀態重歸學習和生活之中。本書是她針對青少年這一年齡段的廣大人群，總結出來的行之有效的自我療愈方法。
目錄
第1章  自我檢測，找出你的心理問題
  關於心理健康與否的幾種心理類型
  防治心理健康問題，遠離隱形殺手
  人類心理不健康之種種表現
  心理疾病的幾種分類
  學會自我療愈，走出心理牢籠
第2章  掌握心理自愈療法，做自己最好的心理醫生
  讓人勞累的是心頭的重負
  找出痛苦的癥結，保持心理健康
  心向光明，必能走出黑暗
  心理自愈是保持身心健康所必需的
  告別昨天，一切已成為過去
  凡事多往好處想一想
第3章  調整心情，告別昨天的悲痛和憂傷
  刪除悲傷，快樂不期而至
  放下苛求與比較，時刻保持樂觀
  擁抱生活，在挫折中學會堅強
  大哭一場，釋放心中的苦楚
  別被憂傷的眼淚迷住了雙眼
  「裝」出你的好心情
第4章  擺脫自卑與抑鬱，讓自己快樂起來
  擺脫自卑，逐步建立自信
  一味追求完美只會自尋煩惱
  有點缺點反而讓你更可愛
  擺脫童年陰影，掙脫陰鬱情結
  敞開心扉，尋求朋友的幫助遠離抑鬱
  自我療愈法助你走出突如其來的打擊
第5章  戰勝焦慮與恐懼，放鬆自我，勇敢向前
  失去了勇敢，你就失去了一切
  消除恐懼，不必杞人憂天
  承認緊張，不必焦慮
  看淡結果，減少緊張
  如何克服眾人面前說話的緊張感
第6章  輕鬆減壓，卸下負擔，找回健康生活狀態
  了解壓力的根源，學會卸下負擔
  無法熱愛的工作果斷辭職
  清理心理垃圾，讓自己輕鬆前進
  累了，就好好睡一覺
  找人傾訴，排解煩惱
  靜下心來，反省一下你的生活方式
第7章  自我肯定，走出迷茫，找到人生方向
  剋制自己，做自己行為的主人
  學會自己做決定，掌控自己的命運
  信念，讓夢想成為現實
  充滿自信，肯定自己的能力
  找到目標，讓行動更有方向
  張弛有度，享受生活的樂趣
第8章  強韌心靈，積極應對來自別人的否定
  別讓別人的情緒，影響你的心情
  走自己的路，不懼別人的非議

  不要試圖讓所有人都喜歡你
  別人的路，未必適合你來走
  發怒，就是用別人的錯誤懲罰自己
第9章  自我修正，改正缺點，讓你的靈魂變得強大
  打開心窗，走出自己的狹小世界
  掙脫抑鬱的羅網，讓自己快樂起來
  貪婪，會讓你走向自我毀滅
  學會分享，傳播幸福與快樂
  嫉妒之劍，傷人傷己
第10章  虛懷若谷，自負的心理會令你處處碰壁
  認識自己，尋找最本真的自我
  可以自信，但自信過頭就是自負
  放下身段，你會收穫更多
  樹大招風，學會低調做人
  保持謙遜，你會學到更多
第11章  學會休息和放鬆，生活哪有那麼多煩惱
  訓練傾聽自己的內心世界
  放空，讓自己專註于身心
  充足睡眠的重要性你知多少
  別想太多，讓大腦放鬆下來
  你失眠與否，明天還是會來到
第12章  不斷調整，在提升中尋求自己的人生價值
  正視自己的不足，才能不斷完善自己
  批評是進步的階梯，改進中越發自信
  經常檢查，及時調整你的目標與計劃
  可以堅持，但不要偏執
  每天進步一點點，總會摘取成功的果實
參考文獻

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