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邊界意識(擺脫情緒勒索破解人際關係難題)

作者：賴宇凡
出版社：北京聯合
ISBN：9787559621269

出版日期：2018/08/01
裝幀：平裝
頁數：247

人民幣：RMB 49.8 元售價：元

內容大鋼

    為什麼替他人著想，是一種越界？如何對抗家人的情緒勒索？怎麼樣對騷擾和霸凌說No？如何能保有親密關係，又能堅守自己的界線不被侵犯呢？
    人的情緒和壓力會影響身體，因為人的身心從來沒有分離過。而你的情緒，就是你的邊界。只有樹立邊界意識，你的是你的，我的是我的，才能拒絕情緒綁架與勒索，消除人際關係所帶來的困擾和身體疾病。
    人氣營養治療師賴宇凡，面對無數讀者的健康與生命課題，毅然回到心理咨詢師本行，從溝通出發，帶你守衛自己的邊界，提供身心平衡的佳良方！
    請看《邊界意識（擺脫情緒勒索破解人際關係難題）》。

作者介紹

賴宇凡
賴宇凡，現任：美國僅有不到兩千名的NTA認證自然醫學營養治療師之一。在美國開設自然醫學營養門診，並從事心理與營養結合的營養治療。專業資歷：美國NTA認證自然醫學營養治療師，婚姻與家庭問題咨詢及學校心理咨詢雙碩士。經歷：曾是世界上出過多諾貝爾獎得主的傅爾布萊特學者，美國加州大學心理咨詢中心副主任及講師，中國華東師範大學特約心理咨詢師及講師。在任職心理咨詢師期間，深感心理及情緒問題與食物有緊密的聯繫，因而轉換跑道投入自然醫學領域。2012年在台灣出版第一本著作《要瘦就瘦，要健康就健康：把飲食金字塔倒過來吃就對了！》之後，因為讀者的熱烈反響，開設博客，成立論壇，提供與營養、健康相關的新信息。博客和論壇已成為大家討論健康和心理問題的園地。

第一招  用感覺畫界線
  「界線」是什麼？
  「情緒」被你妖魔化了嗎？
  用感覺和情緒畫界線，有益身心健康
第二招  你的是你的，我的是我的
  你在意的事，在你的邊界內嗎？
  越他人的界，就是侵犯和綁架
第三招  只說我的，不動你的
  越他人的界，你就輸定了
第四招  用別人聽得到、聽得懂的方法說
  不說，越界的只會越踩越深
  隱忍，常導致關係破裂
  別期待他人猜中你的心意
第五招  把別人錯在哪兒講清楚
  講清楚，才能避免再次犯錯
  人人看不到自己做錯的樣子
第六招  把別人該怎麼做才對講清楚
  給出解決的辦法
第七招  抓別人做對的時候
  轉被動為主動，從應該變想要
  斬斷不甘不願的惡性循環
第八招  別人做對時，大大地鼓勵
  鼓勵，是行為改變的大動力
  獎勵，要說到做到
  感謝，是的鼓勵方式
第九招  讓大腦和小腦合作
  傷人的話，是用小腦說的
第十招  給自己自由，放他人自由
  想要做什麼樣的人，不需要他人核准
  做自己就好，把審判的權利還給他人
  防狼絕招  如何完美搞定身邊不得不防的小人
  排序與狼
  怎麼知道他是人還是狼？
  不知道狼制約人的伎倆，就虧大了
  如何破解狼的霸凌伎倆？
  排序真的比你高的，你該怎麼辦？
  狼，不是那麼可怕
應用篇
  該怎麼跟伴侶溝通？
  當你被父母、家人情緒勒索時……
  這樣算是不孝嗎？
  該怎麼防止性騷擾？
  很想糾正對方的觀念或行為
  當對方不願好好溝通時……
  當對方越界了，該如何做才不會破壞關係，也不會使對方侵門踏戶？
  雖然明知道逃避不好，但是冷處理也是一種溝通
  我無法抗拒外在權威（主管、老師……）
  該怎麼面對不稱職的下屬、找我麻煩的豬隊友？
  如何與未成年的孩子溝通？
  溝通過後，對方惱羞成怒或不予理會……

  我一不小心也會失控
  職場是否真的沒友誼？
  其他
後記  溝通減壓法，為自己改變命運

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