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分手后成為更好的自己(35周年紀念版)

  • 作者:(美)布魯斯·費希爾//羅伯特·艾伯蒂|譯者:熊亭玉
  • 出版社:四川人民
  • ISBN:9787220107504
  • 出版日期:2018/07/01
  • 裝幀:平裝
  • 頁數:344
人民幣:RMB 49.8 元      售價:NT$ 224.1
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內容大鋼
    翻開布魯斯·費希爾、羅伯特·艾伯蒂著的《分手后成為更好的自己(35周年紀念版)》之際,你很有可能正因剛剛結束的戀情而傷心。也許你的戀情穩定,也許你早就注意到了問題的苗頭。你可能有小孩,也可能沒有小孩。也許是你提出的分手,或者你收到了只有寥寥幾語的簡訊,被告知分手了。
    那麼該如何從戀情結束的痛苦中恢復,並走過這段艱辛的旅途呢?
    這本書詳細講解了走出過往戀情,直至獲得新生的19個步驟,不僅剖析了每個步驟出現的原因和意義,而且提供了切實可行的方法。在本書中,作者詳細分析了有些感情為什麼註定會終結,什麼是真的愛,一段看似不錯的感情中會隱藏哪些危機,如何開始一段健康的關係。通過成長,我們能處理掉那些負面情緒,悅納自己,真誠而自由地開啟以後的生活。

作者介紹
(美)布魯斯·費希爾//羅伯特·艾伯蒂|譯者:熊亭玉

目錄
序言  維吉尼亞·薩提亞
引言  羅伯特·艾伯蒂博士
第一章  重建方塊
  否認:「我不相信這件事發生在了我身上」
  恐懼:「我非常害怕!」
  適應:「可是,在我小時候,這樣做能行的!」
  孤獨:「我從來沒有這麼孤獨過」
  友誼:「人都到哪兒去了?」
  內疚/被拋棄:甩人者,內疚;被甩者,被拋棄
  悲傷:「一種可怕的失落感」
  憤怒:「他媽的,那個雜種!」
  放下:解脫很難
  自我價值感:「也許我還不賴嘛!」
  過渡:「我回過神來了,開始處理垃圾」
  率真:「我一直躲在假面具後面」
  愛:「會有人真的在乎我嗎?」
  信任:「我的情感傷口開始愈合」
  交往:「交往有助於我進行心理重建」
  性:「我有興趣,但是我很害怕」
  單身:「單身也沒關係,你是這個意思嗎?」
  目標:「現在,我的未來有了目標」
  自由:破繭成蝶
  回顧
  重建你的信仰
  孩子也需要心理重建
  家庭作業:在行動的過程中學習
  你現在過得怎麼樣?
  如何使用這本書?
第二章  否認
  為什麼非要分手呢?
  最初是怎麼開始的?
  結束了……就是結束了
  從否認到接受
  孩子的痛苦
  你現在過得怎麼樣?
第三章  恐懼
  你在害怕什麼?
  讓恐懼變成朋友
  處理恐懼
  你的孩子比你還要害怕
  你現在過得怎麼樣?
第四章  適應
  健康的關係
  你的成長過程健康嗎?
  健康與不健康的適應策略
  為什麼會離婚?
  跨越責任的橋樑
  適應性行為背後的感受
  與內在批判講和
  幫助你掌控自己的生活

  學會撫慰自己
  孩子與適應性行為
  你現在過得怎麼樣?
第五章  孤獨
  孤獨階段
  獨處
  孤獨的孩子
  你現在過得怎麼樣?
第六章  』友誼
  「單身不是挺棒的嗎?」
  建立友誼
  還沒有到浪漫的時候
  不能只做朋友嗎?
  孩子也需要朋友
  你現在過得怎麼樣?
第七章  內疚/被拋棄
  被拋棄是一種很痛苦的感覺
  適當內疚,大有幫助
  內疚也有不同
  「你屬於哪種?」
  相關的語言
  好消息和壞消息
  「也許最後我還是會回來」
  陷入憂鬱
  不要殃及池魚
  你現在過得怎麼樣?
第八章  悲傷
  悲傷的多面性
  一個關於悲傷的寓言:對號
  悲傷的癥狀
  悲傷的階段:
  伊麗莎白-庫布勒一羅斯模型
  讓孩子悲傷吧!
  完成自己的悲傷
  你現在過得怎麼樣?
第九章  憤怒
  憤怒重建方塊的三階段
  這到底是誰的憤怒?
  一按按鈕就炸——是什麼引發了你的憤怒?
  恰當的憤怒Vs不恰當的憤怒
  我們為什麼要埋藏自己的憤怒?
  替罪羊、犧牲者以及其他憤怒目標
  發泄離婚憤怒與表達日常憤怒
  面對離婚憤怒,你能做些什麼?
  超越離婚:表達你的日常憤怒
  「我」字開頭的信息,以及其他公平較量的方法
  積極的憤怒表達
  寬恕和忘記
  「煙熏到我的眼睛了」
  要預防重建方塊著火?只有你辦得到

  孩子也會憤怒
  你現在過得怎麼樣?
第十章  放下
  「解脫」這東西到底是什麼?
  不要拖延
  解脫很難
  放下自己的恐懼
  投資自己
  幫助孩子放下
  你現在過得怎麼樣?
第十一章  自我價值感
  自我價值感的重要性
  1  1個步驟讓你獲得更高水平的自尊
  孩子:最脆弱的自我概念
  你現在過得怎麼樣?
第十二章  過渡
  原生家庭影響
  終結原生家庭對我們的負面影響
  童年影響
  終結童年的負面影響
  叛逆:通往成年的崎嶇之路
  蛋殼期、叛逆期、感情期:小結
  權力爭奪的驚濤駭浪
  平息權力爭奪的驚濤駭浪
  扔掉垃圾
  孩子和轉折點
  想要輕鬆的轉折期?做一下功課吧  !
  你現在過得怎麼樣?
第十三章  率真
  面具和率真
  你的面具是什麼樣的?
  誰戴上了面具?遮掩的是什麼?防的又是誰?
  面具會成為負擔
  「我們一起吃午餐吧:我的面具會給你的面具打電話」
  關於選擇
  準備好摘下面具了嗎?
  面具後面的自我
  你是誰?
  家庭作業:幫助你從面具走向率真
  孩子的面具
  你現在過得怎麼樣?
第十四章  愛
  「帶著愛情墜入愛河」
  無條件的愛:毫無保留
  「像你愛自己那樣……」
  你愛情有多溫暖?
  表達愛的方式
  學會愛自己
  要讓孩子知道,有人愛他們
  你現在過得怎麼樣?

第十五章  信任
  有這樣的戀情,也有那樣的戀情
  戀情的類型:「身體姿態」的練習
  感受變成行動
  歷史是否在重演?
  「哪裡可以找到人?」
  重建信任
  信任和孩子
  你現在過得怎麼樣?
第十六章  交往
  什麼是成長型的關係?
  我們說的難道是婚外戀?
  為什麼有些人更容易建立成長型的關係呢?
  激情型的情感關係
  友誼和治療型關係
  成長型的關係可以持久嗎?
  為什麼我得有這麼多?
  把自己的重要戀情變成成長型的關係
  學習良好的溝通技巧
  健康的終結
  你需要成長型關係嗎?
  孩子和交往
  成長型關係的家庭作業
  你現在過得怎麼樣?
第十七章  性
  在開始之前……
  一步一個階梯
  「我希望自己單身……」
  「約會?嗯,我也不知道……」
  「你提出了那個問題,我很高興」
  「今晚不行,謝謝」
  「如果你……就按喇叭」
  回歸正常
  生命是豐富多彩的
  可以談嗎?公開討論性
  不互相利用
  角色和規則:誰對誰做了什麼?
  小心為上
  孩子和性
  你現在過得怎麼樣?
第十八章  單身
  之前你有過真正的單身生活嗎?
  「我和我的影子」
  單身,喜歡單身
  「又單身了,真高興……真的高興嗎?」
  成功的單身生活
  孩子和單身
  你現在過得怎麼樣?
第十九章  目  標
  看一看自己的過去、現在和將來的生活

  你的人生軌跡:練習設定目標
  你的人生軌跡:過去
  你的人生軌跡:現在
  你的人生軌跡:不久的將來
  你的人生軌跡:未來
  孩子也需要目標
  你現在過得怎麼樣?
第二十章  自  由
  你已經走了這麼遠的路
  我們有話對喪偶的人說
  高處空氣挺稀薄的
  深吸一口氣
  超越單身
  變得自由
  自由的孩子
  你現在過得怎麼樣?
  你準備好飛翔了嗎?
附錄A
附錄B
附錄C
出版後記

















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