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善用月子期調出好體質(精)/美好生活典藏書系

  • 作者：編者:許鼓//于偉
  • 出版社：黑龍江科技
  • ISBN：9787538895827
  • 出版日期：2018/05/01
  • 裝幀：精裝
  • 頁數：196
人民幣：RMB 39.8 元      售價：元
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內容大鋼
    許鼓、于偉主編的《善用月子期調出好體質（精）》按照新媽媽關心的坐月子日常護理、健康月子餐、新生兒餵養和護理、新生兒啟蒙訓練等，給出了實用、細緻的月子體質調養方案與新生兒護理方法和技巧，操作性極強。
    本書細分受眾群，將順產和剖宮產媽媽的不同護理方式、哺乳和非哺乳媽媽的不同飲食方案分別進行闡釋和指導，同時，還貼心地增設了產後心理護理和產後恢復與健身，讓新媽媽每天心情愉悅，早日恢復孕前美妙身材。
作者介紹
編者:許鼓//于偉
    許鼓，母嬰護理專家、超級奶爸，育嬰蜜語網（www.yymy.cn）創始人。     從事專業母嬰服務產業20多年，2003年創立洋洋母嬰服務機構及育嬰蜜語網，構建新穎有效的5S孕嬰服務體系，發起並組織27個孕嬰服務項目，參與的專業人員超過200人。孥家團成員來自全國二十多個省市（含香港、台灣），包括知名婦產科專家、兒科專家、嬰兒心理學專家、早教學專家、行為發育學專家、母嬰護理專家。許鼓帶領專家團隊所研發的27個孕嬰服務項目，旨在幫助中國家庭解決備孕期、孕期、產褥期、0—1歲育嬰期、1—5歲育兒期上千種常見的、有剛性需求的問題，並率先採取遠程多媒體服務模式，點對點幫助每一個有需求的中國家庭。
目錄
第一章  產後康復好，女人一生健康
  1.為什麼女人生完孩子要坐月子
  2.產後如何科學坐月子
  3.月子病月子養
第二章  產後媽媽的第一周應該如何調養
  1.媽媽產後第一次下床
  2.產後媽媽第一次大小便
  3.剖腹產媽媽要注意的事項
  4.新媽媽要使用產婦專用的衛生巾
  5.產後宮縮痛如何緩解
  6.減輕產後陰道疼痛的不同方法
  7.產後睡覺的姿勢
  8.剖腹產後母乳餵養正確姿勢
  9.產後出汗多怎麼調理
  10.產後雙乳脹滿、疼痛怎麼調理
  11.本周排除惡露、恢復元氣最重要
  12.產後不應立即進補
  13.產後為什麼不能立即暍雞湯
  14.按照自己的體質坐月子
  15.紅糖雖好也要適量
  16.產後發奶先暍清淡的湯
  17.產後血虛熱的食療方法
  18.產後第1周營養月子餐
第三章  產後媽媽的第二周應該如何調養
  1.哺乳期如何正確清潔乳房
  2.哺乳期媽媽內衣選購小竅門
  3.為什麼坐月子會拉肚子
  4月子期間正確的刷牙方法
  5.科學的月子期洗澡方法
  6.預防產後子宮下垂的幾個辦法
  7.走出產後抑鬱的誤區
  8.多吃補血養氣、護腎的食物
  9.飲食應以精、雜、稀、軟為主要原則
  10.拒絕亂補，正確選補
  11.飲食合理，葷素搭配促進身體健康
  12.產後第2周營養月子餐
第四章  產後媽媽的第三周應該如何調養
  1.每天保證充足的睡眠
  2.母乳餵養的十大秘籍
  3.做好心理調適
  4.產後偏頭痛如何緩解
  5.產後惡露不盡怎麼調理
  6.產後宮頸炎
  7.可以開始進補了
  8.葯膳進補要適當
  9.進補小竅門
  10.多餐少食的好處
  11.揭秘哺乳媽媽要補充的幾種營養
  12.冬季暖月子食補秘訣
  13.產後第3周營養月子餐

第五章  產後媽媽的第四周應該如何調養
  1.應對產後乳腺炎的良策
  2.產後老是口渴正常嗎
  3.產後千萬別哭，注意保護眼睛
  4.注意個人衛生，注意保暖
  5.寶寶出滿月后可以出去透透氣
  6.產後乳腺炎可用中醫調理
  7.解決產後背部疼痛的方法
  8.產後易患盆腔炎
  9.產後缺乳巧按摩
  10.新媽媽不能盲目節食
  11.補充足量的蛋白質
  12.增加維生素的攝入
  13.暍湯吃肉同時進補
  14.健腦食物很關鍵
  15.產後第4周營養月子餐
第六章  產後媽媽的第五周應該如何調養
  1.產後怎樣護理肌膚
  2.堅持凱格爾訓練
  3.哺乳期要堅持避孕
  4.新媽媽如何恢復窈窕身段
  5.產後全身關節疼痛是怎麼回事
  6.陰道鬆弛是可以恢復的
  7.怎樣防止乳房變形
  8.產後脫髮應注意飲食並保持樂觀情緒
  9.坐月子可以吃什麼水果
  10.進入補鈣的最佳時間
  11.雞蛋不宜多吃
  12.吃飯不要吃太飽
  13.切忌過度進補
  14.產後第5周營養月子餐
第七章  產後媽媽的第六周應該如何調養
  1.怎樣緩解剖腹產傷口發癢
  2.消除剖腹產疤痕的小竅門
  3.產後42天要做健康檢查
  4.產後不宜過早開始性生活
  5.避孕，選擇最適合自己的方式
  6.產後腰痛別不當回事
  7.小妙招緩解產後酸痛
  8.新媽媽為什麼產後容易得痔瘡
  9.重拾激情，拒絕產後性冷淡
  10.產後為什麼白帶增多了
  11.冷飯冷盤吃不得
  12.吃巧克力有禁忌
  13.不宜暍濃茶、咖啡、碳酸飲料
  14.產後3個月內忌多吃味精
  15.月子期間暍什麼水
  16.產後第6周營養月子餐

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