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產後恢復(協和專家+協和媽媽圈乾貨分享)

  • 作者:編者:馬良坤
  • 出版社:輕工
  • ISBN:9787518417179
  • 出版日期:2018/03/01
  • 裝幀:平裝
  • 頁數:206
人民幣:RMB 39.8 元      售價:NT$ 179.1
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內容大鋼
    馬良坤編著的《產後恢復(協和專家+協和媽媽圈乾貨分享)》從月子護理到產後瘦身,將逐周、逐月給予科學、專業的指導。不管是順產媽媽還是剖宮產媽媽,都能通過飲食智慧、生活細節、安全運動等方面,找到適合自己的產後恢復計劃.還特別為新媽媽推薦了產後恢復必不可少的營養素和補益食材。
    同時,針對孕產對女性身體和心理造成的影響給出了格外的呵護方法,如產後乳房、子宮、骨盆、肌膚護理等。另外,對於女性產後常見不適症,如惡露不盡、產後便秘、產後乳腺炎、產後抑鬱等也給出了調理方法。

作者介紹
編者:馬良坤
    馬良坤,北京協和醫院婦產科教授,中華圍產醫學會青年委員,全國婦聯特聘專家。     1996年開始在北京協和醫院婦產科工作至今,2006年赴美國擔任訪問學者。對圍產營養和健康教育及產前篩查診斷、遺傳咨詢以及婦科內分泌疾病都有豐富的臨床經驗。承擔了來自衛計委、全國婦聯、婦女發展基金會及健康教育促進協會等組織的多項公益科普活動,取得了很好的成績。曾發表學術文章四十余篇,參與編寫、翻譯專業書籍十余部,主編及主要創作多部科普書籍。

目錄
北京協和醫院婦產科醫生和「協和媽媽圈」達人精彩亮相
緒  產後0?6個月,逐周、逐月調理恢復
  分娩,讓身體經歷一場從內而外的巨變
  子宮的變化
  陰道和會陰的變化
  泌尿系統的變化
  骨盆的變化
  乳房的變化
  消化系統的變化
  身姿體態的變化
  肌膚的變化
Part 1  產後恢復是女人改善體質的黃金期
  產後恢復首先要坐好月子
  為什麼一定要坐月子
  坐好月子3步調理原則
  新媽媽的坐月子清單
  一定要重點看
  走出坐月子誤區,促進產後恢復
  產後恢復好可幫助去除身體原有小毛病
  產後恢復不可忽略的3個心理調適時期
  依賴期產後1?3天
  依賴一獨立期產後4?14天
  獨立期產後14天以後
  產後恢復不落病的生活細節
  居室每天通風,保持合適的溫度、濕度
  注意護眼,不要長時間看書、看手機、看電視
  月子里洗澡水溫以37?40℃為宜,每
  次洗5?10分鐘
  選擇連腳跟的拖鞋
  產後下床活動要趁早
  正常分娩56天後再開始性生活
  要保持愉快的心情
  順產媽媽產後6?8小時坐一坐
  順產媽媽按摩關元穴促排尿
  滿月發汗,預防月子病
  新媽媽月子期間不要睡過軟的床
  ……
Part 2  科學護理,快速恢復正常生活
Part 3  按階段進補,增強體質恢復完美狀態
Part 4  產後恢復必不可少的營養素和補益食材
Part 5  調理疾病與不適,產後不落病
Part 6  產後呵護乳房,實現母乳餵養重塑乳房之美
Part 7  產後恢復子宮,重塑健康抗衰老
Part 8  產後複位骨盆瘦腰腹,重塑個人氣質
Part 9  產後肌膚護理,做時尚靚媽

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