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瑜伽解剖學(體式全彩圖解)(精)

作者：(英)尼基·詹金斯//利·布蘭登|譯者:王會儒//喬鈞|繪畫:(英)朱麗葉·帕西瓦爾
出版社：河南科技
ISBN：9787534990458

出版日期：2018/04/01
裝幀：精裝
頁數：143

人民幣：RMB 98 元售價：元

內容大鋼

    尼基·詹金斯，利·布蘭登著的《瑜伽解剖學（體式全彩圖解）（精）》深入淺出地展示了瑜伽練習中身體的運動，包括為改善姿勢、活力和健康特別設計的體式。
    介紹了引起各種姿勢不平衡的原因，以及糾正不平衡的方法。
    適合從初學者到高級練習者。
    所有練習均配有詳細解剖彩圖，精確展示涉及的肌肉及其運動方式。
    每個動作除了詳細步驟、變式和益處，還配有包括關節運動和涉及肌肉的表格。
    眾所周知，瑜伽具有調整姿勢的益處，但如何才能更好地運用這項古老的練習，達到改善姿勢、增進健康和活力的效果？為達到該目標，瑜伽專家尼基·詹金斯（Nicky Jenkins）和運動治療師利．布蘭登（LeiqhBrandon）為這本深度指南精選了一系列練習。通過彩圖展示肌肉運動，幫助瑜伽練習者更清楚地了解在練習瑜伽時，身體是如何運作的。
    本書詳細闡述了引起姿勢不平衡[脊柱后凸（駝背）、脊柱前凸、平脊和背部下凹]的物理因素和情感因素，並且介紹了一系列專為矯正和改善姿勢不平衡而設計的動作。每一系列動作均有助於修復肌肉平衡和增強脊柱強度，這些正是軀體健康的關鍵。書中還介紹了呼吸和冥想練習，以助達到心神安寧，理解和增強軀體與情感的聯繫，強化意志的效果。
    本書涵蓋關於如何通過瑜伽改善姿勢和健康，以及瑜伽對身體產生的影響等內容，無疑是不同水平瑜伽練習

作者介紹

(英)尼基·詹金斯//利·布蘭登|譯者:王會儒//喬鈞|繪畫:(英)朱麗葉·帕西瓦爾

如何使用本書
第一章  解剖概論
  解剖學定義和術語
  身體各系統
  體平面和體區
  解剖學術語
  關節運動
  姿勢和肌肉平衡
  脊柱
  異常姿勢概述
  瑜伽如何改善姿勢？
  呼吸的生物力學
  膈肌的功能
  瑜伽與呼吸的協同作用
  冥想及其益處
  輪穴
  練習
  拜日式
第二章  練習
  脊柱后凸（駝背）
    縱向運動
    ?式
    貓式
    開肩1
    開肩2
    開肩3
    開肩4
    坐姿扭轉
    蝗蟲式
    橋式
    駱駝式
    半肩倒立
    攤屍式
    呼吸練習
    冥想練習——So Hun Mantra
  脊柱前凸
    前屈式
    瑜伽蹲
    大腿前部伸展
    跪位髖屈肌伸展
    勇士1式（變式1）
    英雄式（變式）
    嬰兒式（變式）
    平板
    腿部起落
    腿部扭動式
    攤屍式
    呼吸練習
    冥想練習——基礎冥想
  平脊

    分腿前屈式——三角前屈式
    加強側伸展式——單腿加強背部伸展式（變式）
    站立單腿伸展式——立體式（變式）
    勇士1式（變式2）
    仰?足趾式——躺?式
    船式
    虎式
    眼鏡蛇式
    蝗蟲式2——蝗蟲式（變式）
    交叉扭轉式
    攤屍式
    呼吸練習
    冥想練習（Antar Mouna）
  背部下凹
    下犬式
    半劈叉
    三角式（變式）
    三角扭轉式（變式）
    門式
    坐位前屈式（變式）
    船式
    側平板式
    蝗蟲式3——蝗蟲式（變式）
    鱷魚式
    上抬面足式
    攤屍式
    呼吸練習
    呼吸的正念冥想
參考文獻
補充書目
術語
索引

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