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定製懷孕營養餐/親親樂讀系列

  • 作者:編者:周鵬軍|總主編:漢竹
  • 出版社:江蘇科技
  • ISBN:9787553784748
  • 出版日期:2018/01/01
  • 裝幀:平裝
  • 頁數:167
人民幣:RMB 39.8 元      售價:
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內容大鋼
    懷孕了,每個月必須吃什麼?
    哪些食物富含葉酸?
    孕吐會影響胎寶寶發育嗎?
    哪些食物可以預防早產?
    孕期水腫,怎麼食療?
    ……
    當得知有一個小生命在你的腹中開始安營紮寨、生根發芽,你是不是感到很幸福,而且想要給寶寶最好的營養,讓他茁壯成長呢?的確,營養飲食是整個孕期的重中之重,孕媽媽的每一道菜都與胎寶寶有著千絲萬縷的關係,很大程度上決定著寶寶的健康與否、聰明與否,所以一起來看看營養師為孕媽媽定製的懷孕營養餐吧。
    周鵬軍主編的《定製懷孕營養餐》開篇先介紹了胎寶寶每個月所需要的營養素,然後具體介紹每月的重點食材推薦和飲食宜忌,讓孕媽媽對該月的注意事項和營養補充做到心中有數,接下來營養師根據孕期不同階段的營養需求推薦食譜,早餐、午飯、晚餐和加餐,豐富的食譜搭配讓孕媽媽的孕期餐美味不重樣,而且每餐都有熱量標識,有助於孕媽媽進行體重管理和控制,實現長胎不長肉。另外,書中還對大齡媽媽、二胎媽媽以及孕期有妊娠綜合征和不適的孕媽媽如何針對性地進行飲食,給出了特別的建議和指導。
    孕媽媽吃得安全又營養,將為寶寶打下一生的健康基礎。下面孕媽媽跟著營養師的步調,在美食的相伴下,去享受孕期之旅,孕育一個健康、聰明、活力滿滿的寶寶吧!

作者介紹
編者:周鵬軍|總主編:漢竹
    周鵬軍,保定252醫院婦產科主治醫師。     作為一名80后婦產科醫生,周鵬軍大夫深知孕前準備對孕育一個健康寶寶的重要性,也更能體會年輕夫婦在備孕過程中的擔憂、焦慮和困擾。在本書中,她總結從醫過程中的經驗,不僅從身體調理、營養飲食等方面給予備孕夫妻指導和建議,更從心理調整的角度幫助備孕夫妻放鬆身心、緩解焦慮,相信在本書的指導下,你們的寶寶能順利到來。

目錄
孕1月(1?4周)
  胎寶寶發育所需營養
    維生素B
    葉酸
    維生素E
    卵磷脂
  本月必吃助孕食材
    蝦
    西藍花
    花生
    香菇
  孕1月飲食宜忌
    宜每天1杯牛奶
    宜適量補充水分
    宜適量補充葉酸
    宜多吃嫩玉米
    不宜過多補充葉酸
    不宜長期喝純凈水
    不宜吃路邊攤
    不宜吃太多保健品
    不宜過量吃巧克力
  本月營養餐推薦
    【早餐】
    花生紅棗紫米粥
    牛奶粥
    蘋果蜜柚橘子汁
    紅薯餅
    西紅柿麵疙瘩
    【午餐】
    黑豆飯
    琥珀核桃
    什錦沙拉
    椒鹽玉米
    鮑汁西藍花
    【晚餐】
    紅棗雞絲糯米飯
    甜椒炒牛肉
    海米白菜
    【加餐】
    獼猴桃柑橘汁
    酸奶草莓露
    乳酪蛋湯
孕2月(5?8周)
  ……
孕3月(9?12周)
孕3月飲食宜忌
孕4月(13?16周)
孕4月飲食宜忌
孕5月(17?20周)
孕6月(21?24周)

孕6月飲食宜忌
孕7月(25?28周)
孕8月(29?32周)
孕9月(33?36周)
孕10月(37?40周)
孕10月飲食宜忌
坐月子
附錄  孕產期不適特效食療方

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