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不受傷跑到100歲

作者：(美)傑夫·蓋洛威|譯者:尹芳
出版社：江西人民
ISBN：9787210096238

出版日期：2017/10/01
裝幀：平裝
頁數：221

人民幣：RMB 38 元售價：元

內容大鋼

傑夫·蓋洛威著的《不受傷跑到100歲》一書，作者指導過上萬名40歲以上的跑步者。通過使用「跑—走—跑」的方式，他們中的大多數人都能減少甚至遠離傷病困擾。作者在60歲時也公開表示，已經27年沒有受到傷病困擾。這本書將告訴你作者是如何做到這一切的，以及如何保持對跑步的熱情，增加跑步的樂趣。

作者介紹

(美)傑夫·蓋洛威|譯者:尹芳
傑夫·蓋洛威曾代表美國參加1972年慕尼黑奧運會萬米賽事，1974年獲美國火奴魯魯馬拉松賽事冠軍。退役后，傑夫繼續其跑步健身並堅持參加長跑賽事。作為《跑者世界》雜誌的專欄作家、跑步教練以及多部跑步暢銷書作者，傑夫參與組織了一系列長跑賽事，包括知名的Kaiser Permanente跑步和健身項目。他是亞特蘭大奧委會醫療健康委員會的成員，併為白宮競技俱樂部與軍隊設計指導健身計劃和損傷康復項目。傑夫在多年的跑步生涯中，很少遭遇重大傷病的困擾。結合自身經驗，他創立的「蓋洛威『跑-走-跑』訓練法」（Galloway's Run-Walk-Run Method）廣為流行，讓成千上萬的普通人享受到跑步帶來的健康與樂趣。此外，他還應用此訓練法培養了多名出色的長跑運動員，並讓眾多跑者取得了超出預期的成績。傑夫·蓋洛威被稱為「美國教練」「美國跑步教父」，他的著作《蓋洛威跑步指南》在北美銷量已突破60萬冊。

獻辭
Chapter 1  跑步令人生更健康、更積極
  你想有多積極？
  堅持就是勝利
  研究說明了些什麼
  身體力行：身形良好所帶來的變化
  如何隨著年齡增長而越跑越健康
  隨著年齡增長，跑步有什麼變化
  目標和練習次序
  健康警報
Chapter 2  蓋洛威的「跑—走—跑」方法
  「跑—走—跑」方法
  「今天我適合多快的步伐？」
  跑步者的裝備清單
  生理改善在任何年紀都可以出現
  關鍵因素：長跑、斜坡和規律
  成熟和更快的步伐
  令跑步更輕快的訓練
  用於計劃、評估和激勵的個人日誌
  正確跑步姿勢的原則
  堅韌不拔的精神
Chapter 3  運動營養學
  針對年長跑步者的建議
  我們需要補充維生素嗎
  為什麼甩不掉脂肪
  如何燃燒更多的脂肪
  為了以後的人生——燃脂訓練
  控制吸收脂肪的方程式
  血糖指數優秀＝動力
  交叉訓練：在雙腿休息時變得更好
  上半身的交叉訓練
  玩具：心率監測器和導航儀
Chapter 4  如何解決問題
  對抗炎熱
  出現問題的原因
  不良反應及對策
  處理受傷的方法
  選擇一雙最舒服的跑鞋
  衣著溫度計
  有助跑步的產品
  訓練的首要因素

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