幫助中心 | 我的帳號 | 關於我們

肌肉與力量(精準鍛煉每一條肌纖維)

  • 作者:(美)吉姆·斯托帕尼|譯者:尚書
  • 出版社:北京科技
  • ISBN:9787530489338
  • 出版日期:2017/09/01
  • 裝幀:平裝
  • 頁數:587
人民幣:RMB 138 元      售價:
放入購物車
加入收藏夾

內容大鋼
    吉姆·斯托帕尼著的《肌肉與力量(精準鍛煉每一條肌纖維)》是一本以科學研究為基礎的、優化肌肉與力量發展的健身書,也是一本綜合性的訓練指南,它包含以下內容:
    ·關鍵術語的定義;
    ·針對裝備選擇的建議,其中包括TRX懸掛系統、波士球和壺鈴;
    ·對每個肌群在訓練中的重要性和作用的闡釋;
    ·用於減脂和增肌的最新的營養信息;
    ·最適宜增強肌肉力量和增肌的練習(包括自重練習);
    ·多種訓練和訓練計劃的範例,並詳細介紹了其作用。
    本書選擇了針對11組肌群以及全身訓練的381種練習進行詳細講解。訓練的技巧和方法都是針對不同的阻力類型量身訂製的,無論你使用的阻力來自於自由重量、配重器械,還是自身體重。本書根據訓練的持續時間、取得階段性成果需要的周期、難度水平以及總體效果對書中包含的116套訓練計劃進行了評級,而且提供了可直接用於訓練的詳細信息。
    本書包含了有關肌肉與力量訓練的所有內容,吉姆·斯托帕尼的建議將幫你解決所有困難並突破任何平台期。具備系統的基礎知識才能更好地鍛煉身體,本書是幫你確定目標並取得預期效果的終極利器。

作者介紹
(美)吉姆·斯托帕尼|譯者:尚書
    吉姆·斯托帕尼(Jim Stoppani)畢業於康涅狄格大學運動生理學專業並獲得博士學位,他同時輔修了生物化學專業。畢業后,他擔任著名的約翰·皮爾斯(John B Pierce)實驗室和耶魯大學醫學院細胞和分子生理學系的博士后研究員,研究了運動和飲食對肌肉組織中的基因調控的影響。由於他的突破性研究,他于2002年被美國生理學學會授予運動科學獎。     2002年到2013年間,斯托帕尼擔任了《肌肉與健美》(Muscle&Fitness)、《曲線》(Flex)等雜誌的高級科學編輯。他同時還是一系列紐約時報暢銷書的合作作者。     斯托帕尼博士迄今撰寫了數千篇關於運動、營養和健康的文章,並長期擔任許多名人客戶的個人營養和健康顧問,這些人包括酷·詹姆斯(LL Cool J)、德瑞博士(Dr.Dre)、馬里奧·洛佩茲(Mario Lopez)和克里斯·派恩(Chris Pine)。     斯托帕尼博士被讀者譽為「健身界最值得信賴的導師」。如果你想獲得更多訓練和營養方面的信息,請登錄他的網站JYM Supplement Science和jimstoppani.com,以及「健美」網站bodybuilding.com。

目錄
第一卷  訓練要素
  第一章  核心概念
  第二章  訓練變數
  第三章  周期化訓練
  第四章  力量訓練的裝備
第二卷  增肌訓練
  第五章  最大限度增肌的策略
  第六章  最大限度增肌的訓練方法
  第七章  最大限度增肌的周期化訓練計劃
第三卷  力量訓練
  第八章  最大限度增強力量的策略
  第九章  最大限度增強力量的訓練方法
  第十章  最大限度增強力量的周期化訓練計劃
第四卷  減脂訓練
  笫十一章  最大限度減脂的策略
  第十二章  最大限度減脂的有氧訓練
  第十三章  最大限度減脂的訓練計劃
第五卷  各種練習
  第十四章  胸部練習
  第十五章  肩部練習
  第十六章  背部練習
  第十七章  斜方肌練習
  第十八章  肱三頭肌練習
  第十九章  肱二頭肌練習
  第二十章  前臂練習
  第二十一章  股四頭肌練習
  第二十二章  ?繩肌和臀肌練習
  第二十三章  小腿練習
  第二十四章  腹部與核心區練習
  第二十五章  全身練習
  第二十六章  徒手體操練習
第六卷  最有利於增肌、增強力量和減脂的營養
  第二十七章  最有利於增肌和增強力量的營養
  第二十八章  最有利於減脂的營養
附錄
  法定單位換算標準
  各種食物的替代品
  專業術語
  參考文獻
  作者簡介

  • 商品搜索:
  • | 高級搜索
首頁新手上路客服中心關於我們聯絡我們Top↑
Copyrightc 1999~2008 美商天龍國際圖書股份有限公司 臺灣分公司. All rights reserved.
營業地址:臺北市中正區重慶南路一段103號1F 105號1F-2F
讀者服務部電話:02-2381-2033 02-2381-1863 時間:週一-週五 10:00-17:00
 服務信箱:bookuu@69book.com 客戶、意見信箱:cs@69book.com
ICP證:浙B2-20060032