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完美蛻變(男性12周塑身與營養訓練計劃)

  • 作者：(英)蓋文·穆雷|譯者:倪一晨
  • 出版社：人民郵電
  • ISBN：9787115462336
  • 出版日期：2017/09/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：352
人民幣：RMB 88 元      售價：元
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內容大鋼
    蓋文·穆雷著的《完美蛻變(男性12周塑身與營養訓練計劃)》根據作者真實的減肥塑身經歷、結合男性的身體和運動特點，向你演繹如何在短短的12周獲得意想不到的塑身效果。全書共分8個部分，為讀者呈現了12周內如何訓練與飲食。在訓練部分，涉及全面了解自己的身體、訓練要領和準備訓練器材、開始訓練、各部位肌肉及針對性訓練等內容，詳細介紹了近百余種訓練方式，每種方式都配有圖片說明、動作指導及每周更新的訓練效果照片；在飲食部分，涉及健康的飲食、12周營養計劃及製作運動營養餐等內容，為讀者講解如何配合訓練計劃制定合理的營養計劃，從而獲得更好的訓練效果。本書適用於希望擁有強健體魄的男士參考使用。
作者介紹
(英)蓋文·穆雷|譯者:倪一晨
目錄
前言
1  健康的生活方式和不健康的生活方式
2  全面了解自己的身體
3  健康的飲食
4  訓練要領和準備訓練器材
5  開始訓練
6  營養計劃和訓練日程
7  各部位肌肉及針對性訓練
8  舒緩壓力：按摩和拉伸

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