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如何才能沒壓力

作者：(英)馬克·克洛普利|譯者:牟微微
出版社：中國友誼
ISBN：9787505740914

出版日期：2017/10/01
裝幀：平裝
頁數：273

人民幣：RMB 42 元售價：元

內容大鋼

馬克·克洛普利著的《如何才能沒壓力》分成四個部分。第一部分講的是放鬆身心和擺脫工作的重要性，養精蓄銳后工作效率會大幅提升。第二部分講的是在下班后如何處理與工作有關的各種想法，如何掌控你的生活。這部分內容主要解決你在空閑時間為何不能放鬆的問題。第三部分探討在工作日無法放鬆身心的解決辦法，即在工作日你可以做些什麼來提高晚間的身心放鬆能力。通過遵循第二部分和第三部分的建議和練習，你將形成一套專屬自己的放鬆技巧，提高你放鬆身心的能力。第四部分提供一些方法幫助你培養心理韌性，教會你在困難來臨時如何採取應對措施。

作者介紹

(英)馬克·克洛普利|譯者:牟微微
馬克·克洛普利(Mark Cropley)，英國薩里大學的健康心理學教授，負責職業健康領域的研究工作，也是幫助人們從工作中放鬆這一領域的全球專家，已發表了100多篇期刊論文。他是第一位組織關於從工作中恢復身心的國際學術會議的人，並在大型企業、倫敦警察廳、英國國家醫療服務體系和各地中小學中進行了這一議題的研究。他的工作還引起了媒體的廣泛關注。

第1部分  工作與休閑站在天平的兩端
  第1章  工作與休閑一定是對立面么？
  第2章  忘不掉工作，只能煩惱到天明
  第3章  超負荷工作的可怕影響
  第4章  老闆喜歡精力充沛的你
  第5章  測試一下你保持天平的能力
第2部分  培養消除壓力的技巧
  第6章  你的工作哲學是什麼
  第7章  是時候修正你的工作信念了
  第8章  不要讓你的壓力失控
  第9章  試試用筆頭髮泄壓力
  第10章  分散注意力，填補生活空白
  第11章  培養減壓的愛好
  第12章  把工作留在辦公室里
  第13章  制定休閑計劃
  第14章  正念冥想減壓法
  第15章  去讓你靜下來的地方
  第16章  和問題約個時間吧
  第17章  這些減壓方法就別用了
  第18章  別做手機的奴隸
  第19章  為你的假期做好規劃
第3部分  工作時的減壓大法
  第20章  休息的重要性不言而喻
  第21章  養成隨時放鬆的習慣
  第22章  拒絕外界干擾
  第23章  工作上的時間管理
  第24章  劃定社交界限
  第25章  自由職業者如何減壓
第4部分  提高身體素質，增強抗壓能力
  第26章  保持身體的健康
  第27章  保證睡眠的質量
  第28章  審視自己的工作與生活

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