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別再做低品質勤奮者--實現高品質人生的11個關鍵

作者：高原
出版社：江蘇人民
ISBN：9787214206251

出版日期：2017/08/01
裝幀：平裝
頁數：197

人民幣：RMB 39.8 元售價：元

內容大鋼

高原著的《別再做低品質勤奮者--實現高品質人生的11個關鍵》記述了互聯網時代讓社會節奏越來越快，人的壓力也越來越大。人們每天十分努力，疲憊不堪，但勤奮努力的效果卻不好，效率很差。人們在辛苦的勤奮中找不到好狀態，長期處於一種低品質的勤奮中。有調查顯示，超過8成的中國人自認為狀態不佳，雖很努力卻無法按時完成計劃，不能實現目標。人們在早晨帶著糟糕的狀態走進辦公室、談判桌等工作場合，晚上再帶著糟糕的心情離開。勤奮，但效率低，這已經成為一個嚴重的問題，讓人不堪重負。

作者介紹

高原
高原，暢銷書作家，管理咨詢師，長期從事企業管理咨詢及高端培訓工作，為阿里巴巴、華為等企業提供顧問服務和專業支持，十幾年來與上千名全球各行業的精英有過深入的合作。著有百萬級暢銷書《潛意識》、《自製力》等，他的書斬獲電商「終身五星級圖書」榮譽。

第1章  決定你是否成功的不是勤奮，是狀態——人生99%的不如意，都源於我們「內在的失控」
  一、找出你在逃避的問題
  二、寫下自己的「不可得」
  三、列出內因和外因
第2章  狀態的檢測——如何真實客觀地認清自我
  一、對未來充滿焦慮，有強烈的「無力感」
  二、做事虎頭蛇尾，無法長期集中注意力
  三、染上「重度懶癌」，時間永遠不夠用
  四、不快樂地工作著，經常什麼都不想干
第3章  放下傲慢的自尊，治療焦慮的「慢性病」——從情緒的波動中發現正面的結果
  一、當焦慮發出第一聲啼哭，及時地定義
  二、抱怨不是一件壞事，它意味著發現了可以努力的方向
  三、壓力越大，狀態越好
  四、Blackbox——「黑箱子房間」減壓法
  五、不理智的完美主義是一件危險的事
第4章  找到「真正屬於你」的目標——好狀態的關鍵不是目標本身，而是目標「創建的意義」
  一、定義「我」是誰，我要做什麼
  二、從努力的過程而不是結果得到最多的回報
  三、為目標收集充足的論據
  四、不要計較「得」與「不得」
  五、建立「願賭服輸」的平常心
  六、經常更新對自己的定位，才能立足於變化的現實
第5章  面對不如意的變化，採取多元化的視角——在不利的局面中發現更好的出口
  一、為何既定的計劃總被打亂
  二、突如其來的變化，心態如何不受影響
  三、不要盲目相信自己的「主觀能動性」
  四、以退為進的策略，什麼時候可以用
第6章  用簡潔的計劃分解任務——聰明地實現「忙而有序」
  一、用計劃分配狀態，讓任務變得手到擒來
  二、用計劃管理任務的級別，避免自己勞而無功
  三、專註地投入之前，先專業地斷舍離
  四、用一份5年計劃確立自己的大框架
  五、用一份日程表建立自己的執行清單
  六、用「假設法」檢查當下所有的事項
第7章  不要「將就」，逼迫自己立刻有所作為——別再「懶得改變」，而要喚起「意志力」的覺醒
  一、失控的狀態，源於你「不斷地將就」
  二、靈活運用意志力工具，根除「重度懶癌」
  三、在正確的時間，去做正確的事
  四、讓人和人的狀態差別最大化的，是你「是否熱愛」
第8章  用超越的狀態激勵自己——到處是十分努力的人，你必須做到「百倍努力」
  一、沒有輕而易舉的成功，你要挖掘極限的潛能
  二、超越昨天的自己，還要超越身邊的對手
  三、別在回憶過去時，腦子裡一片空白
  四、如何改變「越歇越累」的糟糕狀態
  五、從「壓力循環」過渡到「狀態循環」
第9章  開發一項最獨特的優勢——讓自己擁有「獨一無二」的技能
  一、開發和利用你最擅長的技能，它決定我們勤奮的效果
  二、建立相對別人的「專業優勢」
  三、用開放的心態，尋找解決問題的方法
  四、學習，是保證自己永不落伍的狀態

  五、突破封閉的圈子，博採眾家之長
第10章  培育自己「發現快樂」的能力——如何避免動不動就「不高興」
  一、每天都很忙，卻不快樂
  二、用積極的暗示對抗消極的心理
  三、不要把「舒適的生活」當作努力的目標，要用「長遠的願景」激勵今天的鬥志
  四、興緻勃勃地做好當下「最該做的一件事」
第11章  不要讓「好的選擇」產生「壞的結果」——警惕「非理性的衝動」和「不假思索的樂觀」
  一、在理解的基礎上執行，在執行的基礎上理解
  二、別隻記住大家都懂的道理，因為細節決定成敗
  三、走出善變的狀態，更「持久」地堅持正確的方向
第12章  對待時間，你需要雷厲風行——立刻改變「總有一天我會……」的狀態
  一、低品質的勤奮者，總是把時間當作借口
  二、驅逐頭腦中「下一次再說」的流行病
  三、紙質計劃數字提醒=高效
  四、拿出10分鐘，嚴肅定義「你的時間」
第13章  管理你的社交狀態——利用有限的精力，實現高效的社交
  一、廣撒漁網，不如精準地營銷
  二、用最短的時間，追求最好的溝通效果
  三、與其憤怒地指責，不如更充分地表達
  四、向正確的人分享你的夢想，而不是只顧埋頭做事
結束語
附錄
  開始「狀態修復」課程，28天7節課，讓自己成為高品質的勤奮者

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